Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Triki za vas pomirim
    svet lahkostresno mesto za številne posameznike . Čeprav je kar nekaj ljudi zaposlujejo dolgoročne tehnike in so pripravljeni opraviti spremembe življenjskega sloga za trajno zmanjšanje tesnobe in povabi mirnost v svoje življenje , včasihhitro ali kratkoročni popravek je potrebno. Živila , dejavnosti in alternativna medicina vsi imajo svoje mesto v režimu, da se pomirim . Uporabite moč Scent

    Vonj ima lahko močan vpliv na čustva. Sivka je še posebej pomirjujoče. Nakup tkanine vrečke napolnjene z brsti tega vijolično cvetoče rastline in se hitro vohanje , ko se počutite pod stresom ali zaskrbljeni . Čisto eterično olje sivke je prav tako učinkovito in ga lahko nosite s seboj v majhni steklenički . Postavite nekaj kapljic na krpo in izkušnje pomirjujoče koristi. Lahko vodi krpo doma ali na vaši mizi v službi .
    Uživajte Good Food

    Po Health.com ,vonj mango lahko lajšanje stresa , ali sadje se uživa sveža ali v pločevinkah . Izberite svež mango za prigrizek , ko ste nagnjeni k čustev, ki vas vodi od občutka miren , in vzemite si trenutek , da uživajo vonj . Nemastnega kokice , navaden jogurt z arašidi in nesladkanega češnjevega soka vso pomoč v sprostitev in zmanjšanje stresa .
    Pump It Up

    nekaj minut intenzivne vadbe jeinstant lajšanje stresa . Storite nekaj sklopov naročenih ups ali dvignite par ročnih uteži. Celovečerni vadba ni potrebna; celo šestdeset sekund pretok krvi, črpanje je dovolj, da bi vaše telo obnoviti mir , ki ga sprošča stres in tesnobo , ki jo včasih spremlja .
    Vključite otiščancem

    Press mehka , mesnata področje dlani med kazalcem in palcem za 30 sekund , kar pomaga zmanjšati zgornjo napetost telesa . Drugi akupresurne tehnike za lajšanje stresa vključuje holdinških zgornjo polovico palca med kazalcem in palcem vaše nasprotni strani , dokler ne začutite svoje telo, se sprostite , kot tudi uporabo močnim pritiskom med vašimi obrvmi .

    Uporaba zeliščna zdravila in vitamine

    Glede na kliniki Mayo ,zeliščni baldrijana ima blag sedativni učinek in se lahko uporabi za zmanjšanje občutka tesnobe . Za dolgoročno režimu , lahkoprehrana , ki vsebuje ustrezne vitamin B in folno kislino prispevajo k zmanjšanju zaskrbljenosti .
    Drink zeliščni čaj

    Izberite kofeina brez Zeliščni čaj mešanica in obdržati stalež priročen za tiste trenutke, ko boste potrebovali pomoč obnoviti mir . Lahko ustvarite svojo miren induciranje čaj mešanico z mešanjem enakih delov sivke rože , Ovseni kosmiči , lipov cvetje, mačjo meto in meliso . Vse te sestavine je mogoče najti na fizičnih trgih in trgovinah z zdravo hrano .
    Meditirati

    študija, izvedena v letu 2007 na Univerzi Inštitut Oregon kognitivnih in odločitev znanosti dokazali da je usmerjena meditacijo , vadili 20 minutdnevno , zmanjšali skupni stresa pri udeležencih še več od primerljivih tehnik sproščanja . Ti primerjalni tehnike so se izkazale za manj učinkovite vključeni progresivna mišična relaksacija , kjer so mišične skupine tensed in sproščeno v zaporedju. Vzemite si trenutek , in si oddahnem ; ali ste prispeli nekaj trenutkov prezgodaj za delo in globoko vdihnite zadaj vrata vaše pisarne ali počistite svoj ​​um, medtem ko je sedel v svojem parkiranem avtomobilu , lahkovzamete čas za sebe še dolgo pot, da bi o miru .


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane