načrt nagrajevanja aktivnosti skozi svoje rutine . Postopki , ki so sestavljeni iz nič, ampak dela je težko obdržati, ker nimate ničesar veseliti . Vendar z načrtovanjem prijetne aktivnosti skozi, boste ostali motivirani, da s pritiskom na .
2
Vesolje iz rutine . Na primer , ne poskušajte , da bi bilorutinsko za čiščenje vaš celoten dom vsako soboto . Namesto , dvigni po sebi ob istem času vsak dan, da bi razbremenila .
3
Delo svojo pot navzgor od enostavnih rutin do bolj zapletenih . Če vam je težko ohraniti vadbeno rutino, na primer, boste morda skuša narediti preveč , prehitro . Začnite počasi , in ne silite do točke izčrpanosti. Ko je vaša rutina sedež in prijetno , ga lahko razširite.
4
Spremljajte svoj napredek vsak dan. Imejte kontrolni seznam , kaj nameravate doseči vsak dan kot del vaše rutine , in kot ste dosegli vsak cilj , ga odkljukajo , da boste lahko videli, kako daleč ste prišli in kaj ste pustili narediti.
5.
Izreče prijatelja, da vam pomaga ostati na pravi poti. Telovaditi ali prala perilo s prijateljem , na primer, ki vam pomaga ohraniti te rutine , ker ste odgovorni za svoje ravnanje - kdo drug kot sam opira na vas . Kadarkoli lahko načrtujete za delo na vašem rutinsko s prijateljem.
6
Vzemite si dovolj časa, da izpolnijo svoje cilje . Dobro načrtovano rutinsko je stresno in težko vzdrževati , zato dodeliti ustrezno količino časa za vsak cilj , da poskrbite, da boste ne zaostajajo za načrtom. Torej, če veste, da ste jedli za zajtrk ponavadi traja 15 minut , v prahi polnih 15 minut, v svoj urnik .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane