Kako ustaviti , Breath in Focus

Napetosti in travme lahko ustvari zmedo . Naraščajoče čustva otežujejo , da bi dobili perspektivo in najti pot delovanja. Takrat boste morali počistiti svojo glavo in se osvobodi svoje miselnosti . Vi ne potrebujete nobenega orodja ali sredstva, da to storijo. Imate vse, kar potrebujete - in to je na voljo za vas vesčas . Navodila

1

Odstranite se iz situacije , če je to mogoče . To pomaga, da odstranite motnje in da se loči od kar vas je poudaril.
2

Naj vse okoli tebe gredo za trenutek . To lahko storite tudi, če ste fizično ne morejo pobegniti . Zaprite oči , če je potrebno . Ključno je, da neham , poslušanje in razmišljanje .
3

Bodite počasno , globoko vdihnite skozi nos in pustite, da napolni pljuča in trebuh . Ga držite najmanj pet sekund, preden se počasi exhaling skozi usta . Ponovi vsaj trikrat , če je le mogoče . Ta vrsta dihanja bo pomagal umiriti živce
4

Bodite tako dolgo, kot ga potrebujete - . In tako dolgo, kot ste lahko . Ni vsaka situacija je prilagodljiv - ampak, ko imate čas , jo uporabite . Če je le mogoče , ne vrnejo na svojo nalogo ali situacijo , preden se počutite mirno in jasno .
5

Vso pozornost na stanje pred vami . Poskusi , da se osredotoči na potrebe in logiko situacije , in čustveno ne odziva . Če je vaš stres , ki prihajajo iz konflikta , mirno izraziti svoje občutke v ne ogroža način. Naj bodo vaši občutki razume , medtem ko ob istem času de- stopnjevanje položaja. Kadar gre za odločitve , ostanite mirni in se jih kot samozavestno , kot je mogoče .