Kako najti našega psihičnega posnetke

Ob posnetek je mogoče opisati kot lije pretirane količine psihološkega ali psihične energije v območje svojega življenja , ki se šteje obsesivno . Naše psihično posnetke je mogoče identificirati s količino časa, ki ga preživimo na in intenzivnosti , s katero smo sodelovanje v nekaterih dejavnostih , in vsekakor lahkouničevalna sila v naših osebnih, družinskih in delovnih življenja . Navodila

1

Spremljajte , koliko časa boste porabili vključevanje v vse dejavnosti in vodi enomesečno dnevnik. Boste začeli videti vzorce pojavljati , ki vam bo omogočilo , upoštevajte količine časa , ki se zdi pretirana za zadevno dejavnost . Ne bojte se , da se posvetuje drugim o tem, ali čas, porabljen za določeno dejavnost zdi nesorazmerno , da je porabil za druge dejavnosti .
2

Obvestilo intenzivnost , s katero se ukvarjajo z določenimi dejavnostmi . Preveč intenzivnost lahko pomeni, da ne boste mogli sami potegnite stran od naloge , snap na ljudi, ki poskušajo prekiniti ali celo ignorirati dan za dnem odgovornosti zaradi določenega posnetka. Eden od primerov intenzivnosti posnetka jevideo igralec , ki igra za šest ur zaporedoma brez odmora . Takšni ljudje fiksirani lahko pojavijo - zombi podobno, z enega tira mislih. Drug primer jeoseba, ki preživi ur na Facebook ali MySpace , ki sta lahko zelo zasvoji .
3

Vprašajte svojo družino , če se vam zdi, fiksirani . Oni bodo prvi, ki so opazili, da posnetkov , saj so več kot verjetno na koncu prejme zanemarjanja . Nagovarjanje brutalno iskrenost , in ne bojte se , da poslušate , kako je vaš zanemarjanje ki jih čutijo . Včasih se ne zavedamo, da imamo psihično posnetek , ker smo tako ujeti v njem.
4

Ugotovite , ali je vaš posnetek aktivno ali pasivno . Imate obsesivne misli in ruminations , ali pa ti opravljajo dejavnost , kot če na avtopilota ? Aktivna posnetek je po nizkih krožijo nevrotransmiterjev v možganih , kot sta serotonin pogosto povzroča . Veliko obseden in zaprt pacienti pomembno razbremeniti svoje posnetke , ko so dani na antidepresiv . Pasivno posnetek je lahko posledica navade ali dolgčasa.
5

Ugotovite svoj ​​posnetek s časovno sledenje preživel na njej,intenzivnost , s katero opravljajo dejavnost , in ga prosi prijatelje in družinske člane za vnos . Poišče pomoč iz posebej usposobljenega strokovnjaka, ki pozna zdravljenju vaše posebno posnetek . Na primer , če kadite in se šteje, da imajo oralni posnetek , da bi se obravnavala drugače kot , če je vaša ustna posnetek kaže kot prenajedanje . Drugimi psihološkimi posnetke lahko vključujejo spolnih fetišev in internetne odvisnosti . S pravilnim svetovanjem ali zdravil , posnetke ni treba več odločati svoje življenje , ampak zavedanje problema je bistvenega pomena .