Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Get Over razdražljivost
    Vzroki razdražljivost so različni in številni. Zaradi tega je koristno, da se opredeli najbolj verjeten vzrok , preden se odločite najboljši pristop za odpravo neželeno čustvo . Proces izločanja zagotavlja logično igro načrt za določitev vzroka in najboljšo rešitev za simptome razdražljivosti . Medtem ko je večina vzrokov za razdražljivost niso resni, nekateri lahko smrtno nevarna , zato je pomembno, da zdravnika obvestiti, če simptomi ne izginejo . Nekateri bolj pogosti vzroki krivi za razdražljivosti vključujejo prehrana pomanjkljivosti, hormonske spremembe, odtegnitve drog ali alkohola , nizek krvni sladkor, anksiozne motnje , depresija, stres in motnje spanja . Navodila

    1

    Določite najverjetnejšo razlago za vaše razdražljivosti , ki temelji na verjetnih vzrokov. Vprašajte se , ko ste prvič opazili povečano anksioznost in kaj ste počeli v tistem času. Upoštevajte morebitne vzorce , ki bodo pomagale določiti vir vašega razdražljivost. Na podlagi vaših opažanj , oceniti logične razlage. Izberite ustrezno zdravljenje .
    2

    Vaja na redni osnovi . Povečanje vaše redne telesne dejavnosti na skoraj vsak dan v tednu izboljša vaše splošno zdravje . Mnogi strokovnjaki se strinjajo, da je redna telesna vadba eden od najboljših načinov za zdravljenje depresije in anksioznih motenj , ki so verjeli , da jekorenina vprašanj razdražljivost in jeza v mnogih primerih. Naporna vadba ni potrebna ; preprost sprehod povečuje svoje endorphines .
    3

    Uporaba preizkušenih tehnik za obvladovanje stresa v svojem življenju . Razdražljivost je pogosto povezana z stresne dejavnike , ki jih je mogoče upravljati s pomočjo meditacije , dihalne vaje , joga in prehrana popravkov .
    4

    odpravo kofein iz vaše prehrane . Kofein drog povečuje proizvodnjo adrenalina , ki povzroča , da se na koncu crash , pozačetni visoki popustijo . Občutek razdražljivosti in utrujenosti pogosto spremljajo kofeina nesrečo.
    5

    Posvetujte se s svojim zdravnikom ocenili vaše splošno zdravstveno stanje in odpravili morebitne resne zdravstvene težave , ki bi lahko pojasnili svoje nihanje razpoloženja . Zdravnikov in strokovnjakov za duševno zdravje lahko pogosto pomaga pri diagnosticiranju možnih vzrokov , čevzrok ni očitna .
    6

    Spremenite svojo prehrano , da se zmanjša vpliv nizkih simptome krvnega sladkorja. Jedo dva majhna jabolka po vsakem obroku je eden od načinov , da se prepreči nizek krvni sladkor . Drug način za zdravljenje tega stanja je znan po povzroča razdražljivosti nihanje razpoloženja je, da vitaminskih dodatkov . Vitamini C , E in B so zelo priporočljivo , da se prepreči ta skupni problem . Jedo bolj pogosto v manjših porcijah Priporočljivo je tudi kot dober način za upravljanje nizek krvni sladkor .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane