Kako uporabljati pozitivne psihologije tehnik za izboljšanje Happiness

bila Pozitivna psihologija nastala po drugi svetovni vojni , ko so bili veterani se vračajo domov. Psihologi ugotovili, da so veterani več uspeha pri soočanju s post- travmatskim stresom , ko so se osredotočili na pozitivnih izkušnjah v primerjavi z njihovimi negativnih izkušenj v času vojne. Ta je začel nov način pristopa zdravljenja za ljudi z duševnimi motnjami , ampak je tudi koristno za ljudi, ki nimajo duševnih motenj , kot tudi . Pozitivni tehnike psihologija lahko pomagajo ljudem pri uresničevanju ciljev in spodbuja celovito občutek dobrega počutja , ki povečuje sreče . Navodila

1

Ugotovite svoje prednosti in slabosti. Da bi vedeli, kaj je treba osredotočiti na izboljšanje sreče morate najprej ugotoviti stvari, ki jih želite spremeniti . Prav tako je pomembno prepoznati svoje prednosti , saj boste uporabile za reševanje svoje slabosti .
2

Izberite en cilj za začetek. Pogled na področjih vašega življenja , kjer boste morda želijo izboljšati svojo srečo . Primeri teh področjih so : delo, življenje , odnosi, zdravje, družina ali vaše splošno duševno stanje
3 Pisanje jekoristno orodje v terapiji . .

Preživite 20 minut na dan pisati o svojem življenju . Osredotočijo svoja prizadevanja na razmislek o vašem določenemu cilju, vendar se ne omejujejo svoje misli in poskusite zapisati stvari, kot pridejo do vas . To vam daje nekaj oprijemljivega , da pregleda kasneje prepoznati miselne vzorce in negativne teme.
4

Predstavljajte si svoj ​​cilj. Ko si predstavljal sebe dosego svojega cilja , res osredotočiti na podrobnosti ( na okolico , ki je z vami , kako se počutiš ) .
5

Usposobiti svoje misli , da je bolj pozitivna. S spreminjanjem način pogleda na svet , ste sami odpirajo nove izkušnje . Za vsako negativno misel, ste morda , poskusite ga nadomestiti s petimi pozitivnimi. Vi samo ne bi bilo treba to storiti , ko delajo proti svojim določenemu cilju, ampak tudi kot splošno prakso za povečanje sreče .