Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Osredotočite se na nekaj
    V današnjem hitro tempu sodobnega sveta , s poudarkom in se osredotočiti na eno stvar naenkrat lahko včasih zdi nemogoče . Ljudje so nenehno izpostavljeni jeza različnih stvari , pa naj gre za glasne glasbe , email opozorila , televizija ali oglaševanje . Vendar pa bi lahko , da se osredotoči na eno stvar naenkrat , je znotraj vašega dosega , z malo potrpljenja in pripravo . Navodila

    1

    Organizirajte svoje življenje . Če je vaše življenje je polno odvečne navlake , potem je zelo verjetno, da se bo raztresen in kot rezultat , imajo težave z osredotočanjem na eno stvar naenkrat. Če je vaš delovni prostor videti kot kraju nesreče, z neštetimi razni dokumenti , beležke in kuvert , potem ni čudno, da imate težave s koncentracijo. Zmanjšati nered v vašem življenju .
    2

    Pojdi nekam , kjer ljudje vam ne more zmotiti. Včasih glasno in zaseden okoljih lahko kontraproduktivni , ko gre osredotočiti , ali je v obdelavi ali domače vzdušje . Če ste obkroženi z ljudmi , da bi šli na delovnem prostoru mirni in majhni , ali jeneuporabljen konferenčna dvorana ali nezasedeno spalnico . Če imate občutek, da ste " nedosegljivi ", bi to pripomoglo k močno poveča vašo sposobnost , da se osredotoči .
    3

    Omejite svoje podatke . Življenje je lahkopreobremenjenost z informacijami iz socialno mreženje in e-poštne nabiralnike na televiziji. Da se osredotoči svoje življenje in da bi izboljšali svoje splošne sposobnosti koncentracije , lahko bistveno pripomogla k omejitvi svoje vire informacij. Zmanjšati količino časa , ki ga porabite surfanje socialno mreženje in bloge . Zmanjšajte količino televiziji gledate vsako noč.
    4

    zmanjševanje hrupa . Hrup je lahkovelika ovira , ko gre za osredotočanje na nekaj . Doseganje ostro raven osredotočenosti lahko navzgor 15 minut , zato je pomembno, da poskušamo ustvariti mirno in dosledno okolje za sebe . Izklopite vaš mobilni telefon . Zaprite vrata . Zaprite okna, tako da sploh ne slišiš ptice zunaj .
    5

    bodite potrpežljivi . Ko ste poskušali osredotočiti na eno stvar , je lahko zelo težko premagati pozivam, da pojdi dol in naredil nekaj drugega . Koncentracija lahko dobite zelo naporno , res hitro. Razumeti, da je poudarek vedno ne pride takoj. Je potrebno prakso . Ne dovolite si , da opusti tisto, kar se osredotočajo na , in boste verjetno udaril neko veliko navdiha ali pa se znajdete v ritmični tok produktivno delo.
    6

    Ne multitask . Osredotočanje na eno stvar naenkrat vključuje prav to - samo eno stvar . Čeprav se pogosto pričakuje, da se bodo ljudje lahko multitask , da dejansko lahko kontraproduktivni . Če ste hitro skočiti iz ene ideje ali naloge na drugo , lahko vlak vaš um , da je tako duševno nemiren in nepremišljeni . Sharp poudarek zahteva vašo popolno pozornost .
    7

    Dajte si nagrado. Zagotoviti sami s spodbudo , da se osredotoči . Preden začnete z delom , ugotoviti, kako želite biti nagrajeni , ali je s ležali na kavču in gledanje televizije za dve uri ali uživate v vaši najljubši sladico. Več motivacija morate dokončati nalogo , bobolje vaše poudarek .
    8

    razdelili svoje naloge. Če si razdeliti naloge gor v segmentih , bo to bi bilo veliko manj zastrašujoče zdi. Ti bodo lahko , da se potopite v nalogo zveliko več pozitivnosti , če ne pomislite, da je strašljivo ali nedosegljivi .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane