Vaja jeodličen način, da nadzor nad svojo jezo , ker si od razmišljanja o izvoru svojo jezo . Prav tako vam daje možnost prodaje ; z pridobivanje vaš bitja srca in mišice gibljejo ste usmerjanje energije iz svojo jezo v fizično gibanje . Endorfina hitenja bo tudi , da se počutite veliko bolje , saj endorfini sprostijo kemikalije , da si srečen in sproščen . Torej , ali je dviganje uteži , plavanje , boks ali kaj vmes, lahko vadba pomaga nadzorovati vaš bes .
Time Out
Odstrani se iz situacije , ki je kar si jezen za nekaj minut . Pogovoriti z nekom , pojdite kupim skodelico kave ali pa v bistvu vse, kar vas odklopi od vira svojo jezo . Če niste okoli okvarjenega računalnika , nesposobni sodelavec ali drugi vir jeze, boste lahko , da se ohladi off bolj učinkovito, kot tvoj bes ne bo imel " gorivo ".
Beseda Choice
ponovim vaše besede in misli na bolj pozitiven način. To je lahko težavno, zato je najbolje , da začnete z manjšimi frustracij . Na primer, če vaš tiskalnik pravi: " zastoj papirja ", ne govori " , je vedno pravi ' zatakne '", ker to preprosto ni res. Nasprotno, pravijo, " sem dobil uničen, ko ta pravi, " zastoj papirja . " Z vztrajanjem na dejstvih pozitivnimi besedami se lahko izognete iracionalno , negativno energijo , ki prihaja iz jeze.
Humor
Naredite šalo . To ni nujno , da jedobra šala , ali celorelevanten . Treba ga je le , da je nekaj, kar je očitno smešna. To razvodeni čustva , ki jih jim daje novo čustvo za zamenjavo svoj bes s ; tako, da ljudi v smeh , jih lahko prinese ( in vas) stran od situacije in jih spodbujati , da sprejmejo mini odmor od njega , medtem ko pomisli , nato pa smejal šala . To deluje tudi za vas . Če naredite šalo , ki poudarja absurdnost vašo situacijo , lahko smejala , namesto divja na to , kar vam omogoča, da bi dobili svojo energijo v bolj pozitiven način.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane