Kako Clear misli iz svojega uma

Misli , da ostane, v tvoji glavi lahko vpliva na vaš spanec , ki ga držimo pokonci celo noč . Hitro in hitro spreminjajoče se misli , imenovane tudi tekmovalni misli , lahko pustil občutek izčrpana in preobremenjeni podnevi. Racing ali zaskrbljene misli je lahkosimptom bipolarno motnjo , anksioznimi motnjami in post- travmatski stresni sindrom . Vendar pa lahko vsakdo trpi zaradi občasne dirke misli , še posebej, ko je skrbelo , ali je poudaril, o življenju , odnosu , denarja ali dela. Navodila

1

Pojdite k zdravniku, če sumite, da duševna bolezen ali huda obremenitev povzroča vaše dirke ali zaskrbljeni misli . Zdravnik vam lahko diagnosticirati stanje ležeče in predpiše zdravila, ki lahko pomagajo zmanjšati anksioznost , stres in manije in jasno vaš um .
2

redno vadbo. Vadba lahko pomaga umiriti vaše razpoloženje in zbistrili misli , ki jih lajšanje stresa . Glede na kliniki Mayo , ki opravljata sporočila za možganskih kemikalij, ki lahko se boste počutili dobro, lajšanje tesnobe in pomagal zaspati. Pojdi sprehodih, kolesarjenju ali pa katere koli druge dejavnosti, ki jih uživajo , kot so vrtnarjenje.
3

meditacijo in sprostitvene vaje , da jasno vaš um . Practice dihalne tehnike , ki vam lahko pomagajo sprostiti in obvladovanje stresa . Prav tako se lahko naučite tehnik sproščanja ob jogo razred .
4

Pogovorite se s prijatelji ali terapevta . Govorimo lahko pomaga obdelati in razumeti temeljne vzroke za vaše misli. Včasih , samo govoril o svojih skrbeh lahko pomaga razbremeniti svoje misli in vam pomaga jasno vaš um . Glede na kliniki Mayo , se lahko terapija in svetovanje vam tudi vpogled o tem, kako obvladovati stres in naučil obvladujejo stresne situacije .
5

Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano. Zdravo bivanje in dobili vse potrebne hranilne snovi in ​​vitamine lahko pomaga uravnotežiti svoj ​​um in obvladovanje stresa in tesnobe . Izogibajte se kofeinu , ki lahko spodbudi vaš um še več.
6

Get dovolj spanja . Ustrezne količine spanja so pomembne za vaše zdravje in vam lahko pomaga obvladovati stres . Če se tvoje misli , ki vas obvešča buden , se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravilih , ki vam lahko pomagajo zaspati.