Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Začasno Escape From the World
    Življenje je lahko zelo stresno . Vsak dan so ljudje bombardiran z vprašanji , ki so angering , depresiven in frustrirajoče . Za uspešno spopadanje s težavami v življenju, je pomembno, da najdejo začasno pobeg iz sveta. Mayo Clinic priporoča stres lajšanju praks, vključno s tai chi , joga in meditacija . Duševno umikajo vsake toliko iz življenjskih preizkušnjah vam pomaga, osvežujejo , osredotočen in sposoben v dan za dnem življenja. Navodila

    1

    Iščejo mirni lokaciji . Vaša izbira lokacije v veliki meri odvisna od tega, kako dolgo želite pobegniti od vsakdanjega življenja . Če ste se ukvarjajo z veliko količino stresa , menijo , da podaljšajo osebno - sprostitveni umik. Če boste preprosto morali odmakniti za nekaj minut vsak dan , izberite miren kraj v vašem domu ali v hoje . Locale ni treba biti še posebej poseben ; ampak to šele mora bitipomirjujoč mesto , brez motečih dejavnikov .
    2

    Tišina vaš um in pustite vaše skrbi daleč. Uporabi preprosto koncentracijo , in uporabo orodij za sprostitev v vašo korist . Poslušanje glasbe pomirjujočih ali belega šuma , in najde udoben položaj , ali sedite ali pokončen . Osredotočite se na globoko dihanje , in prevzeti nadzor nad svojim mislih si predstavlja stres topi proč .

    3

    predstavljate nekaj, kar ti ugaja . Osredotočite se na vse, kar izberete --- razen vaših stresorjev . Nekateri ljudje odločijo, da se osredotoči na verskih prepričanj , medtem ko se potopi v sanjarjenju in našli olajšave v fantaziji . Pick sceno , ki bo imel vašo pozornost , in si prizadevati, da se osredotoči na nič drugega. Pobeg v duševnem sprostitev tako dolgo, kot si želijo , ali kot to dopušča čas .
    4

    Practice duševno pobeg na redni osnovi . Če je mogoče, poskusite sprostiti sredi kaosa vsakdanjega življenja , ki ga kliče na misel , kaj ste pomislili , v mirnem času. To ni vedno mogoče, vendar imajo na zamisli, da vam udobje v stresnih situacijah . Ob pogostem ponavljanju , boste ugotovili, ne le večji nadzor nad raven stresa , ampak tudi sposobnost za pobeg iz sveta , kadar koli je to mogoče.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane