Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kaj trije načini za obvladovanje stresa ?
    Čeprav se zdi nemogoče, da ne bi podlegel pritiske , ki jih vsak dan odgovornostmi , kot so šole , delo, finance , družinskega življenja in povzročili več , lahko upravljate stres , ko boste razumeli , da je mogoče nadzor nad vašo situacijo. Ob nadzoru svoj ​​urnik in spreminjajo svoje navade , se lahko naučite , da ustvarite rutino , ki omejuje svoje stresne misli . Napišite Stres list
    Spremljajte vašega vsakodnevnega ravnanja v stres reviji .

    Ugotovite misli , dejavnosti ali čustva , ki spodbujajo vaše stresno vedenje. Pisanje za 10 do 15 minut na dan, o situacijah, v katerih ste bilinajbolj obremenjene in kako so narejeni počutiš. Z ohranjanjem dnevno evidenco , ne boste mogli slediti odgovornosti , ki so povzročili , da te skrbinajbolj . Veliko krat , odlašanje prevlada nad dejanskimi izzivi, predstavljenimi v vaših dnevnih aktivnosti . Natančne grafe , ki vključujejo čas dneva ,vrsta dejavnosti ,problem, ki ste pod stresom , innačin, kako obravnavati z njim. Preglejte svoj ​​stres revijo pogosto učiti iz svojih napak in spremlja vaš napredek . Stres revije najbolje deluje, ko spremljate svoj napredek v enem do dveh tednih .
    Zabava acitivities
    Praha časa za to sproščujoče activiities , ki prinašajo veselje , da vaš dan.

    Vzemite si čas , da vsak dan narediti stvari, ki jih uživajo. Nekaj ​​časa delajo na vaš najljubši hobi , pojdite na sprehod , ali pa preprosto preberite dobro knjigo . Povezati z drugimi uporabniki prek prostovoljnega dela , ki jo zahteva dober prijatelj , ali se sproščate z družinskimi člani , da bi vaš um off predstoječih roke . Dovolj časa za sebe prek prijetnih dejavnosti bo sprostite svoj um in pustite, da se obrnete na izzive, s svežim izgledom.
    Mind vaše zdravje
    zadostne količine spanja ponoči so ključnega pomena dnevno vzdržljivosti .

    vadbe vsaj trikrat na teden v 30 -minutnih sejah. Sprostiti občutke napetosti ali tesnobe skozi aerobnih vaj , kot so hoja ali tek. Raztezajo pogosto za lajšanje mišične napetosti pogosto povezano z anksioznostjo . Bodite prepričani, da sprejeti zdrave prehrane v vaši dnevni urnik , ki ga jedo hranljivih živil , ki zagotavljajo ustrezno energijo za potrebe vašega telesa . Omejite uživanje sladkih živil, kot so brezalkoholne pijače, bonboni, in slaščic . Zmanjšajte dnevni vnos kofeina , in se prepričajte, da spim dovolj, vsako noč , da vaše telo , da napolni za naslednji dan .
    Obiskati zdravnika
    Proste Spremljajte svoje zdravje za povezane s stresom bolezni.

    Če ne morete obvladovati svoj ​​strah na svoje, se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika za pomoč. Stres ima lahko negativne učinke na številne vidike vaše zdravje. Pazi za hudimi simptomi , kot so razdražen želodec, bolečine v hrbtu , glavoboli , ali visokim krvnim tlakom so lahko takšne tegobe potrebujete zdravniško pomoč , da pridobijo olajšavo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane