Kaj trije načini za obvladovanje stresa ?

Čeprav se zdi nemogoče, da ne bi podlegel pritiske , ki jih vsak dan odgovornostmi , kot so šole , delo, finance , družinskega življenja in povzročili več , lahko upravljate stres , ko boste razumeli , da je mogoče nadzor nad vašo situacijo. Ob nadzoru svoj ​​urnik in spreminjajo svoje navade , se lahko naučite , da ustvarite rutino , ki omejuje svoje stresne misli . Napišite Stres list
Spremljajte vašega vsakodnevnega ravnanja v stres reviji .

Ugotovite misli , dejavnosti ali čustva , ki spodbujajo vaše stresno vedenje. Pisanje za 10 do 15 minut na dan, o situacijah, v katerih ste bilinajbolj obremenjene in kako so narejeni počutiš. Z ohranjanjem dnevno evidenco , ne boste mogli slediti odgovornosti , ki so povzročili , da te skrbinajbolj . Veliko krat , odlašanje prevlada nad dejanskimi izzivi, predstavljenimi v vaših dnevnih aktivnosti . Natančne grafe , ki vključujejo čas dneva ,vrsta dejavnosti ,problem, ki ste pod stresom , innačin, kako obravnavati z njim. Preglejte svoj ​​stres revijo pogosto učiti iz svojih napak in spremlja vaš napredek . Stres revije najbolje deluje, ko spremljate svoj napredek v enem do dveh tednih .
Zabava acitivities
Praha časa za to sproščujoče activiities , ki prinašajo veselje , da vaš dan.

Vzemite si čas , da vsak dan narediti stvari, ki jih uživajo. Nekaj ​​časa delajo na vaš najljubši hobi , pojdite na sprehod , ali pa preprosto preberite dobro knjigo . Povezati z drugimi uporabniki prek prostovoljnega dela , ki jo zahteva dober prijatelj , ali se sproščate z družinskimi člani , da bi vaš um off predstoječih roke . Dovolj časa za sebe prek prijetnih dejavnosti bo sprostite svoj um in pustite, da se obrnete na izzive, s svežim izgledom.
Mind vaše zdravje
zadostne količine spanja ponoči so ključnega pomena dnevno vzdržljivosti .

vadbe vsaj trikrat na teden v 30 -minutnih sejah. Sprostiti občutke napetosti ali tesnobe skozi aerobnih vaj , kot so hoja ali tek. Raztezajo pogosto za lajšanje mišične napetosti pogosto povezano z anksioznostjo . Bodite prepričani, da sprejeti zdrave prehrane v vaši dnevni urnik , ki ga jedo hranljivih živil , ki zagotavljajo ustrezno energijo za potrebe vašega telesa . Omejite uživanje sladkih živil, kot so brezalkoholne pijače, bonboni, in slaščic . Zmanjšajte dnevni vnos kofeina , in se prepričajte, da spim dovolj, vsako noč , da vaše telo , da napolni za naslednji dan .
Obiskati zdravnika
Proste Spremljajte svoje zdravje za povezane s stresom bolezni.

Če ne morete obvladovati svoj ​​strah na svoje, se prepričajte, da obiščete svojega zdravnika za pomoč. Stres ima lahko negativne učinke na številne vidike vaše zdravje. Pazi za hudimi simptomi , kot so razdražen želodec, bolečine v hrbtu , glavoboli , ali visokim krvnim tlakom so lahko takšne tegobe potrebujete zdravniško pomoč , da pridobijo olajšavo .