Eden od najbolj preprostih užitkov v življenju je nasmejan , tudi ko ne zanima . Približuje življenje z " kozarec na pol polno " obeti vam omogoča, da vidite možnosti , priložnosti in in možnosti za uspeh , če ga drugače ne bi.
Vaja
Po vaji naval endorfinov počutiš vesel in živ .
so znanstvene raziskave pokazale, da redna vadba ni samo dobro za vas, da si ti srečen . Razlog je v hipofize . Ob vadbi , so endorfini sprostijo. Ti se sprosti v krvni obtok in zmanjša stres, tesnoba in spodbujati občutek dobrega počutja.
Reading
Reading vaje um.
crkljanje v vaš najljubši stol z dobro knjigo počuti odlično . Potopi sebe v drugem svetu lahko pomoč ustvarjalnost , zmanjšanje stresa in tesnobe in vam pomaga pozabiti slabe razmere .
Odpuščanje
Odpuščanje lahko popravilo zdrobljen prijateljstva.
študiji, opravljeni na skupini študentov ugotovi, dapreprosto dejanje odpuščanja prispeva k vaši zdravje srca in ožilja . Medtem ko natančni razlogi niso znani , odpuščati stare narobe, je prepričan, da se spočij se tvoji glavi .
Talking
Talking ne samo te osrečuje , ampak nekdo drug , kot dobro.
samo govoriti je lahkov veliko zadovoljstvo . Kot ljudje smo hrepenijo in zahtevajo socialne interakcije ; Ni čudno, da nas pusti občutek, sproščena in srečna . Pogovarjam z nekom novim ali dohiteva s starim prijateljem sta oba veliko načinov , da nasmeh in pomagajo ublažiti malo stresa.
Ustvarjalnost
Drawing lahko uživajo v katerikoli starosti .
Ker ljudje prvič hodil po zemlji , smo bili zasedeni ustvarjanje - slikarstvo na stenah jam in izdelavo simbolov in številk . Obstaja toliko načinov, da se ustvarjalno in vsaj eden je prepričan, da vam polepšajo dan. Razmislite rišete sliko , igrajo glasbo ali nekaj okusno kuhanje
Poslušanje glasbe
poslušanje glasbe in ples , tako da si srečen - . Dvojno zabavo , tako da jih delaš skupaj .
Glasba Znanstveno je dokazano , da se boste srečnejši . Vaši možgani sprošča dopamin , ko poslušate glasbo , ki vas premakne čustveno . Dopamin jekemikalija sprosti možganov, ki je odkril , da povečanje sreče v letu 1995 , ki jih psiholog Richard Depue .
Spanje
s spanjem , jenajboljši način , da se počutijo spočiti .
Getting dovolj spanja , je nujno, da se povečuje sreče . Občutek utrujenosti lahko prinese nikomur navzdol . V prometni okolju , dobili dovolj spanja , je še toliko bolj pomembno .
Nostaglia
Fotografije si boste lažje zapomnili posebne čase preživel z ljubljene.
Samo spomnimo dobrih časih iztrošeni lahko povezujejo zarežal in nas pusti občutek vžigalnik. Včasih je potrebno za nas, da se za trenutek ustavite in se spominjajo svojih preteklih zmag, stare ljubezni in veliko počitnic.
Being Outdoors
Svež zrak in različne okolici so koristne za posvetlitev razpoloženje .
Dve uri in 49 minut, preživetih na prostem teden je ravno dovolj, da povečajo svojo srečo in vas zapustijo počutiš bolje , po The Daily Mail. Ali ste samo na sprehod , kjer je sedel v travi ali dišeče rože , pri čemer na prostem jepreprosto užitek za vsakogar .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane