Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Načinov, da pomagajo usmerjati
    odlašanje , neustrezno načrtovanje in slabo koncentracijo, so vse besede, sinonim za pomanjkanje osredotočenosti in so stvari, ki si vsi prizadevajo s . Neprijetne naloge, da se osredotoči težko dobiti in sopodlaga za sum organiziranega nogavicami je bolj pomembno kot telovaditi na tekočem traku . Vendar pa še vedno obstaja upanje za girding svojo voljo in učenje , da se osredotoči , kljub vsem dnevnih motenj v . Osredotočite se na tisto, kar želite in kako zaslužiti to

    zastavljene cilje in načrt, kaj želite doseči. Naredite seznam, ki vključuje nujne in pomembne naloge . Prednostno in ustrezno razporediti . Na pol poti skozi dan , prevrednotiti in prikrivati ​​svoje prednostne naloge do konca popoldneva. To vam bo dala priložnost, da ponovno osredotočiti . Break izčrpajoče ciljev v bolj obvladljive dele , in vzpostavila časovni razpored za delo na vsaki strani . Izkoristite SMART cilje za dolgoročne projekte : . Specifične , merljive , dosegljive , realistične in časovno omejene
    čas zadevah

    določiti rok za pomembne cilje. Knock out bolj vsakdanje naloge, ki jih določi uro . Delo na vsaki točki iz vašega seznam opravil za določen čas , recimo 15 do 30 minut . Potimer zveni , ponastavi časovnik in začeti naslednjo nalogo . Odgovarja na vaše roke . Če eden od vaših ciljev hujšanje , se udeležijo sestankov . Če imate projekt, ki delate , se zavežejo , da bodo poslale poročila o napredku . Naj družina in prijatelji vedo, svoje cilje in kako vam lahko pomagajo njihovo uresničitev.
    NarediteVsakdanje bolj prijeten

    poslušati glasbo ali zvočne knjige . To sodobri moteča , medtem ko delate na Vsakdanje naloge. Čiščenje hiše ali vložitev dokumentacijo nenadoma postalo bolj prijetno , medtem ko poslušam najnovejšo Dean Koontz knjigo. To je še posebej koristno za časovno intenzivne projekte . Uporabite najboljšo možno opremo . Sedenje za daljše časovno obdobje , je veliko lažje z udobno , ergonomski stol .
    Urnik čas za prekinitve

    Povej sodelavce , družinske člane in prijatelje , ko ste so na voljo . Na primer , naj ljudje vedo , da ste prosti, med 1 in 15:00 To bo drastično zmanjšalo število nenačrtovanih prekinitev. Podobno , samo preveri svojo e-pošto na določenih delih dneva in vzpostaviti samodejni odgovor . Prijavite v avto- odgovor , kaj časi vas bo preverjanje e-pošte in dapošiljatelj moral poklicati , če je nujno . V položaju, v katerem bo to povzročilo preveč telefonskih klicev , ustanovljenih filers na vašo e-pošto , ki ločujejo nujne tiste od vsega drugega .
    Se zaveda

    zaveda vsako nalogo , ki boste to storili , in izvedeli , da uživate v tem trenutku. Thich Nhat Hanh ,budistični menih , je napisal veliko knjig , ki poudarjajo pozornosti in vključujejo vaje izostriti vaše duševno mišice. Bodite jogo razred . Srce joga uči , da se osredotoči z iskanjem enostavnost , čeprav težavnosti pozah .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane