Nasveti o stresu blažitev

Vsak človek doživlja stres - nekateri bolj pogosto kot drugi. Stres se je nemogoče izogniti , in sposobnost posameznika, da se odzove na in lajšanje stresa je ključnega pomena pri preprečevanju zapletov , ki lahko povzročijo resne zdravstvene težave . Lajšanje stresa ni nujno, da stane veliko denarja, ali pa bo veliko časa , in večina ljudi lahko najdete vsaj eno zdravo stres razbremenilna , ki dobro deluje za njih. Prepustite

Včasih, ko stres udari , lahkomalo self- razvajanje in popustljivost pomagajo lajšanje simptomov . Za ljudi na proračun , so brezplačne in poceni stres blažitev kot ob dolgo kopel , ko otroci šli spat , branje lahkotnim revijo ali kratko zgodbo , ali ob nekaj dolarjev in naslovom na lokalni kavarni za gurmane pivo in nekateri ljudje gledajo lahko pomaga občutke stresa kuhamo navzdol . Čeproračun dopušča , lahkomasažo alimatineja storite tudi trik za nekaj ur počitka in sprostitve premagati stres.
Vaja

Namesto porabe energije zaskrbljujoče in premleva o tem, kaj je šlo narobe v življenju , uporabite nekaj te prikrite energije za vadbo. Skoraj vsaka fizična aktivnost , pri hoji ali teku na jogo in pilates lahko pomagajo sprostiti pozidano energije na konstruktiven način . Po navedbah Ameriške akademije družinskih zdravnikov , vaja ne pomaga samo zmanjša stres, ki ga izboljšuje fizično delovanje telesa , prav tako deluje kot sredstvo za lajšanje stresa , ki ga sproščajo kemikalije v otrobih , ki izboljša razpoloženje in dajejo občutek dobrega počutja. Pri razvijanju vadbeno rutino , da se prepreči morebitne poškodbe ali druge zaplete, se posvetujte z zdravnikom za usmerjanje.
Pray

Ljudje, ki prakticirajo vero morda počutili oprostitev stresa moli , meditira ali branje versko besedilo. Za nekatere ljudi , v pogovoru s članom duhovščine ali obiskuje verske študije razred lahko pomaga tudi s svojimi zamislimi in tehnike za boljše upravljanje stresa . Celo tisti ljudje, ki ne spoštujejo vero lahko vadite koncept zadovoljstva . Zadovoljstvo centri okoli zadovoljstvo s tem, kar imate , in kaj je , in ne razmišljam o tem, kaj nimate .
Smeh

" Smeh jenajboljše zdravilo " je Skupno pregovor , in v skladu s klinike Mayo , lahko smeh deluje tudi kot zdravilo za stres . Ima smisel za humor , v težkem položaju lahko pomaga postaviti stvari v perspektivo . Smeh pomaga tudi upočasni telesa fizično odziv na stres , kot so zvišan krvni tlak , pomagaosebi, da se počutijo bolj sproščeno. Poleg tega smeh pomaga tesen mišice se sprostijo , ki prav tako lahko pomagajo lajšanje telesne simptome stresa . Na dolgi rok , smeh izboljšuje delovanje imunskega sistema , deluje kot naravno sredstvo proti bolečinam in pomaga spodbujati družbene odnose , ki so vse zmanjšujejo stres , pojasnjuje spletne strani.