Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Trema zdravil Donny Osmond
    trpi zaradi treme do te mere, da je nekoč imel panični napad na odru . Barbra Streisand ustavil petje v javnosti že 27 let po tem, ko doživlja izbruhu tremo med koncertom v Centralnem parku v letu 1967 . Če ste nagnjeni k trema , ste zagotovo ni sama . Če ste panični , ko ste opravljanju ali rečeno , poskusite nekaj nasvetov , da bi dobili mimo v trenutku . Praksa

    Če imate svojo učinkovitost dol pat , boste bolj verjetno, da ga odpokliče in poberem koščke tudi če ne pride do trenutka panike in vaš um izgine . V članku za " Psychology Today , " Lybi Ma navaja praktične nasvete od Joseph O'Connor knjige , " Osvobodite se strahov . " Vaja vsako minuto vašega izvedbe ali govora petkratne . Ali je na glas in zvok v zvok svojega glasu . Bolje pripravljeni ste inbolj seznanjeni vaša rutina jebolj verjetno , da boste lahko spet dvignili vajeti , če imate trenutek tremo in izgubijo svoje mesto .
    Globokim dihanjem

    Ameriški Seminar akademija priporoča prisluškovanje v vašem parasimpatičnega živčnega sistema. To jepomiritev del svojo psiho , v nasprotju s svojo simpatičnega živčnega sistema , ki se začne izčrpavanje stresnih hormonov , ko panike . Nekaj ​​globoko, naj bi celo vdihov zbrcal parasimpatično živčevje v prestavo in spet pomiril . Slaba stran je , da boste morali ustaviti govor ali opravlja za nekaj sekund , da to storite , in morda bi bilo opazno , da vaše občinstvo .
    Zameglitve

    Defocusing oči je še en način , da uporabite svoje parasimpatično živčevje , da boste dobili mimo tremo napadu . To lahko traja nekaj prakse , vendar pa, ker gre s svojim perifernega vida . Da bi dobili visi za to , položite roke na obeh straneh vašega obraza , v bližini vaših očeh . Poskusi, da pogled na vaše roke, kot vadiš svoj ​​govor ali druge vidike svojega delovanja. Izogibajte videti naravnost. Po nekaj časa , bi morali imeti možnost, da decentralizira svoj ​​vid brez tvojih rokah, da vas vodijo . Če začnete paniko na odru , duševno predstavljam, da so vaše roke tam in se osredotočiti na njih. Občinstvo bo sam šel mehke in umikati .
    Stik z očmi

    Čevelikost množice tam zunaj fazi vas preplavi , lahko poskusite tudi nasprotno od defocusing . Koncentrat in ozke v na samo eni osebi in se pretvarjati, da se drugi ne obstaja . Če ta oseba začne pojavljati neprijetno z vašo koncentracijo , pojdite na nekoga drugega .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane