Kako Block Mental oddajalca

Duševno klepetanja lahko moteč v najboljšem in izčrpavajoče na najhujše. Pomirjujoče in usposabljanje vaš um , boste lahko odpravili duševno pogovor, ki nenehno poudarjeno, in vas odvrača od nalogo . Čeprav je lahko duševno klepetanja neverjetno težko nadzorovati na prvi, da postane lažje, kot čas goes z . Navodila

1

Poiščite miren kraj . Najboljši način , da blokira duševno pogovor, ko ste zasedeni , je , da se naučijo , da ga blokira , ko si sam . Izberite lokacijo , ki je brez motečih dejavnikov in kjer si lahko sam , ne da bi motil drugih.
2

Sedite v udoben položaj . Zaprite oči in se osredotočiti na počitnicah vsako mišico . Pač še ni treba skrbeti za duševno klepetanja ; osredotočajo na telesno sprostitev prvi. Dober način , da se sprostite svoje telo , je , da se osredotoči na svoje dihanje . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta . Pretvarjaj se , da jezrak vstopa usta obarvana energijo. Občutiteenergije vpišite svoj ​​nos , teče skozi vaše celotno telo in izstopa skozi usta , vam sproščujoče globoko. Še naprej delaš to za dve do tri minute oziroma dokler ne boste počutili popolnoma sproščeno.
3

Osredotočite se na praznjenje svoj ​​um vseh misli. Duševno klepetanja bo nedvomno prišlo, ampak zgolj opazuje invazivne misli in jim preprečimo sami . Ne jezi na sebe ali ujeli v mislih - to bo samo še slabše . Mirno pustite, da misli EBB proč in še naprej osredotoča na obračun vaš um . Če boste še vedno našli , da ne morete umiriti svoj ​​um , štetje dih in se osredotočiti le na njih . Še naprej , da to storijo , dokler je pomiril vaše duševno klepetanja .
4

ponovite mantro v boste glavo . Če se vam zdi, da še vedno ne more nadzorovati svoje misli , ponovite stavek znova in znova v tvoji glavi . Pohvala mora biti nekaj, kar vas pomirja . Primer je " moj um je popolnoma na miru." Ponovite te fraze , dokler se skoraj zdi, da se ponavljam sam . Ali to za vsaj 10 minut vsak dan .
5

izvajati to prakso v vsakdan . Ko pride do duševne klepet , enostavno osredotočiti na obračun vaš um . Spomnimo svojo mantro in ga počasi rekel, tiho znova in znova, dokler ne boste počutili , kot je bil tvoj um pomirjen in sproščen . Več vadite krmiljenje vaš um, ko ste sami ,lažje bo za njegov nadzor skozi ves delovni dan .