Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Mind Focus Tehnike
    Če menite, raztresen zaradi okoliščin v vašem življenju , lahko to vpliva na duševno ali telesno zmogljivost pri delu . Če je temu tako , razmislite , kaj ste sposobni spremeniti v svojem življenju , da se boste počutili bolj uravnotežena. Ko so razmere neobvladljive in jih ni mogoče spreminjati, obstajajo načini za premik svojo energijo za ustvarjanje mirnejši in bolj osredotočen um. Meditacija, vizualizacija in enostavne dihalne vaje je nekaj uporabnih načinov za vlak vaš um , da postane bolj osredotočena . Vizualizacija

    Po Learn Mind spletni elektrarne , lahko vzameš pet minut vsak dan vaditi vizualizacijo spremeniti svoje življenje . V tem času je ustvaril film v tvoji glavi , ki boste igrali znova in znova , da sami . Na primer, če želite uspeti na nalogo , predstavljaj si sebe delaš tako , znova in znova . Privoščite si jih dejansko občutek način , da bi se počutili, če boste uspeli . Predstavljajte si dogodek v čim več podrobnosti , kot je mogoče . Vendar pa to ne pomeni, da je treba sanjati ves dan ; ko je čas za delo , preusmeriti pozornost na nalogo.
    Affirmations

    Saying afirmacije , jenačin, da se osredotoča svoj ​​um , da ustvarite kaj si resnično želite . Lahko govorim afirmacije naglas ali pa jih preprosto rečeš v tvoji glavi . Afirmacija je običajnokratek stavek govori vsedanjiku . Na primer , če želite, da se osredotoči svoj ​​um na uspeh na razgovor za službo , rečeš znova in znova , "veliki intervju . " Če želite spremeniti nekaj o sebi , pustite vaš um osredotočiti na to in to potrjujejo z besedami. Če želite postatiboljši pianist , reči " Uživam v igranju klavirja z lahkoto " večkrat . Ideja je, da čez čas , vadite svoj ​​um, da se osredotoči na te besede in vaša zavest premakne , da to uresniči .
    Dihalnimi vajami

    Če ste v službi in težko vaditi afirmacije ali vizualizacije , preusmeriti svojo pozornost na dih za nekaj trenutkov . Vzemite si več krogov globokih vdihov , v kateri ste računajo na pet na Inhale in izdihnite . Osredotočite svoje misli na štetju in občutek v telesu , in nič drugega . Ko se vrnete na svojo nalogo , boste morda ugotovili, boste imeli lažji časa s poudarkom .
    Meditacija

    Prakticiranje meditacije je še en način , da se doseže miren in osredotočen um. Ideja je, da izpraznite um duševno klepetanja in skrbi, ki pogosto vznemirja um. Lahko preprosto zaprite oči in se osredotočiti na dihanje , ali pa izberite besedo , da si ponavljajte , ki postane tvoja mantra . Na primer , ponovite " miren in osredotočen " na sebi med meditacijo . Ko odpreš oči , boste morda ugotovili , da je vsev duševnem klepetanja , ki je bila vas moteča zdaj umirila .

    Premisleki

    Če se vam zdi , da je težko , da se osredotoči na delo, na primer , poglej znotraj sebe in preveri, zakaj je to tako . Morda ne boste našli svoje delo izpolnjuje , ali sanjarjenje pobegniti od monotono nalogo . Vi ste bolj verjetno, da ostanejo osredotočeni in narediti boljšo službo , če ste se opravlja dejavnost , ki vas zanima , tako da izvede vse potrebne spremembe v svoj ​​urnik ali rutino , ki so bolj v skladu s tem, kar si resnično želite.


    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane