Tehnik za obvladovanje stresa

Stres jevelik problem v življenju mnogih ljudi. Različne oblike stresa lahko zdi, da pridejo v neskončne valove. Čeprav je zdravo , da se ohrani neko stopnjo stresa , lahko mnogi ljudje počutijo preobremenjeni in ne morejo učinkovito narediti vsakodnevne naloge . Po Garth gradu , avtor " obvladovanje stresa ," vodenje nadzora jeosrednji del mnogih stresnih rešitev , saj ljudem omogoča, da pravilno ocenijo , izogibanje in reševanje stresnih situacij . Stres list

Eden izmed prvih korakov k temu, da stres pod nadzorom , je voditi dnevnik , namenjen je dokazal, stres, HelpGuide.org poudari. Revija jeorodje za ugotavljanje različnih virov stresa v življenju posameznika . On lahko napisali obsežen seznam dejavnikov , povezanih s stresom od doma , v šoli , pri delu in javnega življenja . Po določitvijo virov , bi pisal o tem, kako se je počutil v tej situaciji in njegov odgovor na ta stres . V času, birevija vsebuje prepoznavne vzorce, o vzrokih in odziv na stres . To je koristno za določanje, katere stalno pojavljajo problemi in rešitve , ki dosledno delo .
Nepotrebni stres

nepotrebni stres lahko prihajajo iz virov , da lahkooseba brez težav ravnajo ali v celoti izogniti . Ti viri se morda zdi pomembna ali bistvena za vsakdanje življenje , vendar ponavadi povzročajo več težav z osebo, kot so vredni . HelpGuide.org predlaga, da bioseba, ki jo poznam meje in reči "ne" na določene zahteve drugih. Prav tako se lahko dajanje preveč stvari na seznamu opravil povzročioseba, ki ne opravlja katero koli od teh stvari sploh , ali pa zelo malo.
Pozitivni Okrepitev

Pozitivna okrepitev za dosežke jeučinkovit borec poudariti . To lahko okrepi občutek osebe vrednosti , vedoč, da je storil uspešnih stvari v svojem življenju. Pozitivna okrepitev krepi zaupanje in vam pomaga, da bi dobili ustrezne odločitve um nastavljen , da bi. Drugi potencialni viri pozitivnih okrepitev lahko vključujejo družino, šolo ali duhovne vaje in mentorjev podjetja. Ti ljudje in dejavnosti lahko izpostavimo najboljše lastnosti in talente oseba je , ki mu dajejo čustveno in psihološko vzpodbudo.
Sprostitvene tehnike

obstajaobsežen sklop študij o pravilni sprostitvene tehnike za spopadanje s stresom. V skladu z University of Michigan Health Center , pravilna sprostitev jeduševno aktiven proces, ki se lahko naučili in jih je treba storiti, medtem ko buden. Priporočljivo je, da ste v prahi določen znesek časa tekom dneva storiti sprostitvene dejavnosti. Ti vključujejo globoko dihanje , meditacija, vodene posnetkov in sprostitev mišic . Še posebej , joga jerazširjena tehnika , ki vključuje različne elemente iz teh tehnik sproščanja . Temelji na tradicionalnih vzhodnih meditativnih umetnosti in del na različnih delih telesa .