Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako obnoviti svojo motivacijo
    lahkovelika količina opravilih ali dela tanjšajo vaše motivacije , ki povečuje stres in anksioznost ravni . Ključ do prenovljene motivacije zrušijo težke naloge v majhnih korakih , ki so enostavne za zmerno v težavah . Na bolj osnovni ravni , kaj jeste tudi igra vlogo pri tem, kako ste motivirani , saj lahko vaša prehrana posegati s svojimi mentalnimi sposobnostmi in povzročijo depresijo ali Ćudljivost . Ustvariti ravnovesje zdrave prehrane in delovne organizacije, da pomagajo obnoviti svojo motivacijo . Navodila

    1

    Določite čas , ki je namenjen izključno za študij, delo ali karkoli boste morda morali narediti. V tem opravil posebne namenske času , izklopite mobilni telefoni, televizorji in druge naprave , ki jih lahko odvrnejo od vaše naloge.
    2

    Zapišite veliko opravilo, ki ga želite doseči. Ustvarite podseznam 03:57 manjših nalog , ki sestavljajo večji nalogo , in oceno naloge od enostavnih do zmerna. Reševanje vprašanj, ki se nanašajo na stopnjo težavnosti . Začenši z zmerno zahtevnih nalog vas lahko motivira za nadaljevanje in dokončanje manjših nalog , alinasprotno bi lahko bilo res . Ustvariti realne cilje , da bi izboljšali verjetnost zaključka .
    3

    Nagradite se , ko boste končali nalogo. Mala poslastica , kot so vaši najljubši hrani , lahkoura TV ali majhno nakup motivirati , da delo na nalogo znova.
    4

    Limit kofeina in sladkorja porabo . Medtem ko so te kemikalije zagotoviti začasen dvig , sčasoma bo cestnina na vaše energije ravni , ko jih vaše telo obdela . Prekomerne količine kofeina povzroči tesnobo , zato se izogibajte overcaffeinating se izboljša motivacijo in koncentracijo. Prehod iz kave in espresso pijače na črni ali zeleni čaji, ki imajo nižje zneske kofeina , a še vedno zagotavljajo " pickup " brez strahu , ki lahko nastane zaradi prevelike količine kave.
    5

    Jejte sadje , zelenjave in beljakovinsko bogato hrano za vzdrževanje duševne in telesne energije . Beljakovine najdemo v mlečnih in živalskih proizvodov . Vaše telo uporablja beljakovin za energijo , ki je potrebna za ohranjanje vašo motivacijo in koncentracijo pri študiju za dalj časa.
    6

    Vaja za 30 minut na dan. Tek, hitra hoja ali aerobna vadba 30 minut na dan za javnost endorfinov , kemikalij v možganih, ki izboljša razpoloženje in pomoči v motivacijo in koncentracijo.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane