Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Različne tehnike za pomoč pri upravljanju Stres
    Stres lahko uničujoče tako za vašo dušo in telo. Toprispeva k srčnih napadov in kapi , in ima škodljive posledice , če ga ne zdravimo za dolgo. S prepoznavanjem in obvladovanje stresa , boste izboljšali svoje splošno kakovost življenja . Obstaja veliko tehnik in metod za obvladovanje stresa in tesnobe . Odnos

    Eden od najpreprostejših načinov za lajšanje stresa je, da spremenite svoj ​​odnos . Morda ne boste potrebovali psihiatra ali zdravil za spopadanje z vašim stresom ; osredotočiti na spremenili svoj pogled na življenje . Pomislite skozi pozitivno lečo ; čecup zdi pol prazen , vedno zavedati, da je na pol poln , tudi . Ga gledali na življenje optimistično , boste izboljšali kakovost življenja in si izboljšati življenje ljudi okoli vas .
    Prosti čas

    Dodelitev prostega časa za sebe se pogosto spregleda , vendar je lahko eden od najboljših načinov za lajšanje stresa . Ljudje pogosto sami prenaporno in sami ne daje nobenih izpadov . Če se počutiš preobremenjena , pregledati svoj ​​življenjski slog . Koliko časa ste porabili delaš stvari, ki jih želite storiti ? Večina ljudi so manj obremenjeno, kot mislijo, da so ; vsakdo lahko porabiti uro ali dve vsak dan delaš nekaj, kar jim ugaja . Poskusite nagrajevanje sami, ko ste trdo delali .
    Sleep

    Eden od največjih vzrokov za stres, pomanjkanje spanca . Vaše telo potrebuje spanec ; ne dovolj, si ne more delovati pravilno . Povprečna oseba potrebuje 7-8 ur spanja na noč . Če ste dobili manj kot sedem ur spanja , morate spremeniti svoj ​​urnik . Nikoli ne podcenjujte pomena spanja . Izraz "Samo spati na to " obstaja z razlogom ; spanje lahko pogosto pomaga rešiti probleme .
    Meditacija
    Meditacija lahko bistveno zmanjša stres ravni .

    Ljudje iz vseh družbenih uporabe življenje meditacije za obvladovanje stresa . Sedijo v udobnem položaju in zaprite oči . Osredotočite se na svoje dihanje in nič več . Jasno vaš um in pustite, da vaše telo , da se sprostite . Še naprej osredotočati na svoje dihanje . Ali to za 10 minut na dan; hitro boste opazili dramatično spremembo v ravni stresa . Vsakdo lahko meditiramo in obvladovanje stresa v majhnem časovnem obdobju.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane