Kako Stisnite stres žogo

se Stres kroglice se uporabljajo za zmanjšanje mišične napetosti , povezane s stresom. Med uporabo stresnih žoge ni bil potrjen kot uspešno strategijo zmanjševanja stresa z raziskavami , sprošča mišice lahko umiriti svoj ​​um , kot dobro. Stres kroglice prihajajo v različnih oblik, barv in velikosti. Večina stres kroglice so izdelane iz zaprtocelične poliuretansko peno gume , tip penaste gume , napolnjene z gelom ali peno in prekrit s elastične tkanine . Uporabite svoj stres žogo , ko se počutite preobremenjeni v službi, šoli ali doma. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate kronični stres . Druge strategije upravljanja stresa so lahko tudi koristne. Tisto, kar potrebujete
Stres žogo
Proste Prikaži več navodil

1

Najdete stres kroglice naspletnih trgovinah ali trgovinah s pisarniško . Večina bo v razponu od 2 do 3 cm v premeru . Izberite velikost , ki se lepo prilega vaši dlani .
2

Stisnite stres žogo , ko ste prvič opazili občutki tesnobe in skrbi. Držite stres žogo v roko in stisnite Med vdihom . Zadržite nekaj sekund . Osredotočite se na vaše gibanje in dihanje in zbistri misli drugih misli .
3

Sprosti roko in izdihnite . Opazilinapetost zapustijo svoje roke in prste
4

pavza , nato pa ponovite večkrat stisnete stres žogo . ; tomalo težje vsakič . Jih krčenja in sproščanja mišic , ki ga vadil progresivna mišična relaksacija , učinkovite strategije upravljanja stresa . Progresivna mišična relaksacija Dokazano je, da se zmanjša strah v odziv na stres , glede na študijo, v " International Journal of Stress Management " 2006 (glej sklic 5).