Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Stisnite stres žogo
    se Stres kroglice se uporabljajo za zmanjšanje mišične napetosti , povezane s stresom. Med uporabo stresnih žoge ni bil potrjen kot uspešno strategijo zmanjševanja stresa z raziskavami , sprošča mišice lahko umiriti svoj ​​um , kot dobro. Stres kroglice prihajajo v različnih oblik, barv in velikosti. Večina stres kroglice so izdelane iz zaprtocelične poliuretansko peno gume , tip penaste gume , napolnjene z gelom ali peno in prekrit s elastične tkanine . Uporabite svoj stres žogo , ko se počutite preobremenjeni v službi, šoli ali doma. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate kronični stres . Druge strategije upravljanja stresa so lahko tudi koristne. Tisto, kar potrebujete
    Stres žogo
    Proste Prikaži več navodil

    1

    Najdete stres kroglice naspletnih trgovinah ali trgovinah s pisarniško . Večina bo v razponu od 2 do 3 cm v premeru . Izberite velikost , ki se lepo prilega vaši dlani .
    2

    Stisnite stres žogo , ko ste prvič opazili občutki tesnobe in skrbi. Držite stres žogo v roko in stisnite Med vdihom . Zadržite nekaj sekund . Osredotočite se na vaše gibanje in dihanje in zbistri misli drugih misli .
    3

    Sprosti roko in izdihnite . Opazilinapetost zapustijo svoje roke in prste
    4

    pavza , nato pa ponovite večkrat stisnete stres žogo . ; tomalo težje vsakič . Jih krčenja in sproščanja mišic , ki ga vadil progresivna mišična relaksacija , učinkovite strategije upravljanja stresa . Progresivna mišična relaksacija Dokazano je, da se zmanjša strah v odziv na stres , glede na študijo, v " International Journal of Stress Management " 2006 (glej sklic 5).

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane