Dihanje Control Techniques

je bil nadzor dihanja uporablja po vsem svetu že tisoče let , morda izvirajo z jogo praktiki , za katere jih zajema velik del svojega duhovnega in fizičnega praksi. Danes ga uporablja ljudi v različne načine . Lovci ga uporabite, da še vedno , pevci jo uporabite za izpopolnitev svoje umetnosti , potapljači jo uporabite , da jim pomaga potopite globlje in ljudi z anksioznimi težavami ga uporabite , da se pomirim . Na številnih dihalnih tehnik , prilagojenih za posebne namene , osnovna načela ostajajoenaka. Joga Breathing

pranajame , ali joga dihanje , jesestavni del pravilnega prakso joge . To je splošno priznana s joga mojstrov , ki brez ustrezne dihalne tehnike , ki jih ne morejo v celoti izkoristiti uresničevanje . V pranajame , en vdih cikel je sestavljen iz gladkega Inhale , premor , gladko , ampak aktivno izdihom , in premor . Vdihnite ne bi smela imeti prelome v njej, inizdih naj vključujejo mišično ukrepanje , kar pomeni, da prisili zrak ven, namesto da preprosto najemnin iti . Premori mora vključevati le dihalne mišice ; Preostali del vašega telesa mora ostati pri miru. Ta tehnika prinaša več kisika v krvi in ​​možganih in je rekel, da bi nadzor nad svojo življenjsko energijo .
Sprostitev Dihanje

Relaxation dihanje, da se prepreči stres ali anksioznost , je podobno joga dihanje. Nadzor dih za sprostitev pomeni , kar je najpomembnejše , globoko dihanje, ali preponsko dihanje . Dihanje na ta način omogoča boljšo izmenjavo kisika , kar upočasnjuje vaš srčni utrip in zniža krvni tlak. Za nadzor sapo na ta način , morate dihati počasi skozi nos , dajanje v najem vaš nižjo trebuh in dvig prsi , dokler je vaš trebuh popolnoma razširili in pljuča so polna . Ko izdihu , lahko to storite skozi nos ali usta , kar se počuti bolj naravno.
Cadence Dihanje

Cadence dihanje jemetoda, ki jo uporablja veliko športniki , predvsem plavalci in tekači, ki uporabljajo njihov sistem dihanja kot del njihove oblike . V vsakem športu lahko neredno dihanje poškodoval svojo učinkovitost in da se boste počutili izpod nadzora . Da bi se izognili občutek, kot je ta , kot ste teči, izberite dihanja . Na primer , če ste " 2-2 ", ste vdihniti na levo na peš - desno nogo , nato pa izdihom na levo na peš - desno stopalo. Lahko izberete vzorec , ki vas naredi udobno, ampak držijo z njim v celotnem obdobju. Vse, kar diha ne pa morajo biti tek trebuh dihanje in izvede skozi usta in ne nos . Plavalci nekaj podobnega , vendar pa dihajo na kapi. Pick kap vzorec in vztrajati pri tem . Dihajte aktivno , kot ti v joga dihanje in preklopite strani enakomerno .
Petje Dih Control

nadzor dihanja pri petju je ključnega pomena , da bi pevci ohranjati igrišča in obdržati glasba bo brez odmorov na neprimernih mestih . Pevci morajo opravljati nadzor dih vaje na dnevni osnovi , da okrepi svoje trebušne prepone in povečali njihovo kapaciteto pljuč . Da bi okrepili svojo membrano , popolnoma vdihniti v trebuh in izdihom silo . Ponovite to vajo . Prav tako lahko sikanje zraka za tako dolgo , kot si lahko , ko vdihnete v trebuh . Kot ste praksi to bolj boste mogli sikanje zraka ven za dalj časa, kot je vaše pljučne kapacitete in moči prepona povečuje. Medtem ko je pel , praksa nekaj podobnega in se držijo označenih vdihov toliko, kot lahko. To je lahko težko na prvi , ampak bo dobil lažje s časom.