Kako zmagati Stres

Stres , telesno ali duševno prevelik napor , ki ga pritiskov iz naše odgovornosti in interakcije z družbo povzročilo negativno vpliva na vse, na neki točki v življenju . Medtem ko so nekateri stresne situacije so koristne in izziv nam sebe potiskanje večje višine uspeh, kroničnih stresorjev , ki so povečali škodljivim ravnem , kot so težave v odnosih , finančnih skrbi , zdravstvenih vprašanjih in slabih navad , je treba omiliti za povečano telesno in čustveno dobro počutje . Iskanju sporazumnih rešitev z upniki , lahko iskrena komunikacija z ljubljenim ,sprememba delovnega mesta alinasvet zdravnika, ki je prvi korak k zmanjševanju stresa , ampak osebni vedenjske prakse lahko ublaži številne vidike stresa povzroča neugodje . Navodila

1

Dihajte globoko , ko se počutite še posebej pod stresom ali čustveno takoj mirnih živcev . Za dolgoročno rešitev , praksa oblika joge ali tai chi redno - po možnosti vsak dan - da se center in pomembne odločitve iz sproščenem, Neemotivan stanju
2

Prepoznajte stres sproži . . Zaradi preteklih izkušenj in prepričanj , vsakdo reagira drugače na različne situacije . Ko začutite, da sami postanejo napete , se vprašajte , kaj vam povzroča stres. Ko ste opredelili stresa Brainstorm rešitve za ublažitev teh stres. Nato pa sprejeti ustrezne ukrepe za odpravo te stresa, da še naprej vplivajo na vas .
3

Opazujte svoje misli . Zavemo svojih prevladujočih miselnih procesov . Ne dovolite, damisli , da graditi zgodbe o neuspehu . Zavestno odloči delovati ali se odzovejo le konstruktivne misli ali impulze. Če spomini nekdanjih izgub vas zavirajo , zavestno se spomniš časov, ki jih je uspelo na vsako nalogo in pustite, da ti pozitivni spomini vplivati ​​na svoja dejanja .
4

prositi za pomoč . Če ste občutek preobremenjeni z vsako situacijo , prosite za pomoč od tistih, ki veste rešitev za vaše težave. Če to ni mogoče , jasno vaš um in poslušaj , kaj je tvoj intuicija je povedal, si jenajboljši potek dejavnosti , da sprejmejo . Čenasvet ni škodljiva za vas in druge osebe , če upoštevamo naslednjenasvete prejeli .
5

Ponovno z duhovnostjo . Celjenje vpliva verskih praks, je dobro znano . Opredeliti svoje jedro prepričanja in kaj mislite, da je vaš osnovni namen je, za ta trenutek , ta dan in na dolgi rok. Izraziti hvaležnost , ki jo nato nadaljuje , da sosami si mislil , da bo.