Tehnike za preprečevanje in Obvladovanje stresa

Ljudje doživljajo stres , bodisi od pomembnega dogodka , kot je razveza, ali stresa , povezanega z delom . Ne glede na vzrok , lahko stres dejansko pospeši svoje srce , po WebMD . Stres lahko privede do zdravstvenih težav , kot so glavoboli, bolečine v želodcu in bolečine v hrbtu. Nekateri ljudje kadijo za zmanjšanje stresa , medtem ko lahko jedo več . Te metode ne delajo za lajšanje splošno stres , so ti le dati občutek olajšave za trenutek . Obstajajo pa zdrave načine za obvladovanje stresa . Vaja

Vaja je eden od najboljših načinov za obvladovanje stresa , tako da bo čas vsak dan za vadbo. Glede na kliniki Mayo , da " pomaga Naleteli proizvodnjo dober občutek nevrotransmiterjev Tvoji možgani , ki se imenuje endorfinov . " Prav tako lahko izboljša vaše razpoloženje in samozavest in vam pomaga , da bolje spijo , ki je ključnega pomena za celotno delovanje telesa . Lahko začnete s hojo tri do štiri dni na teden za približno 30 minut.
Globoko dihanje

Globoko dihanje jedober način za zmanjšanje napetosti. Stres povzroči , da ljudje dihajo hitreje in dobili manj kisika v krvi . Globoko dihanje se upočasni srčni utrip in vam pomagajo sprostiti . To lahko storite preprosto tehniko, kadarkoli . Vzemite si trenutek in vdihnite skozi nos za 10 sekund in izdihnite skozi usta za približno 10 sekund.
Think Positive

Pozitivno mišljenje je pomembno, da se vaše duševno zdravje. Vzemite si trenutek in poglej okoli sebe . Razmišljati o pozitivnih stvari v vašem življenju . Razmišljati o vaših otrok ali vaš zakonec in razmišljajo o načinih, kako ti ljudje dali svoje življenje bolje. Mayo Clinic določa, da lahko pozitivno razmišljanje privede do ljudi, ki živijo dlje in imajo nižjo stopnjo depresije .
Izrazite svoje občutke

morate izhod sprostiti svoja čustva . Če je možno , govorijo, da prijatelja ali družinskega člana. Stekleničijo -up čustva lahko privede do večjega stresa in nezadovoljstva , tako da ga spustili ven . Lahko poskusite tudi pisanje svoje misli v reviji . To jedober način za izražanje sebe , brez strahu drugih ljudi obsojam .