Kako spremeniti Vaš Mood & Boost Your Energy

so vaše razpoloženje in raven energije tesno prepleteni v simbiotično razmerje . Depresivno razpoloženje lahko počutite otrpel , in obratno . S prizadevanji za izboljšanje bodisi vaše razpoloženje ali vašo raven energije , boste ugotovili, da bodruga komponenta pogosto sledile in tudi izboljšati . Zapore resno čustveno stanje , kot so huda oblika depresije ali bipolarne motnje razpoloženja in vaše energije ravni lahko močno izboljšal jih dobili v soncu , jesti uravnotežen obrok vsakih nekaj ur , ob naravnih spodbujevalcev razpoloženja in " reprogramiranja " negativne načinov razmišljanja . Tisto, kar potrebujete
5 -HTP
SAM - e
šentjanževka
Prikaži več navodil

1

Začnite vadbeno rutino , ki vključuje outdoor dejavnost . Glede na članek v Gaea Times avgust 2010 so raziskovalci na univerzi v Bangor ugotovila, da študija udeleženci , ki so izvrševali v naravnem okolju poveča raven energije in pooblastil koncentraciji več kot udeležencev raziskave , ki se izvajajo v zaprtih prostorih. Poleg tega , ob treninge zunaj močno zmanjša občutke jeze, letargija in melanholijo . Ko vreme dopušča , stikalo tekalne steze traja v park , hoja po stopnicah na prostem, pohodništvo in krogov v bazenu za kopanje na lokalnem jezeru ali plaži.
2

uravnavanju ravni sladkorja v krvi , ki vpliva na vaše razpoloženje s časovno svoje obroke tako da ješ vsake štiri do pet ur . To bo preprečilo padce in dvige krvnega sladkorja . Trni krvnega sladkorja lahkooseba, ki preveč energična in agresivna , medtem ko lahko seske krvnega sladkorja , ki sledijo konico povzročijo letargijo in depresije . Izogibajte se konice sladkorja v krvi z omejevanjem rafinirane ogljikove hidrate in sladke hrane . Jih nadomestiti z nerafinirana ogljikovimi hidrati (npr. sadje in zelenjava, stročnice in celih zrn ), vitke virov beljakovin , ki upočasni absorbcijo ogljikovih hidratov v krvi in ​​hrane, bogate z omega- 3 maščob , folne kisline in vitaminov B12 in D.

3

Bodite naravni , homeopatskih spodbujevalcev razpoloženja v odmerkih, ki so navedene na etiketi določenega proizvoda, ki ste jih izbrali. Primeri naravnih ojačevalcev razpoloženja vključuje 5-HTP (ki se pretvarja v možganih kemijsko serotonina , pomanjkanje katere povzroča depresijo ), SAM -e za nizko porabo energije in motivacije in šentjanževke za izboljšanje razpoloženja . Poglej za te dodatke v oddelku lekarni vašem lokalnem supermarketu , ali v oddelku dodatek v najbližjo trgovino z zdravo hrano .
4

opravijo kognitivno terapijo z licenčno terapevta . Ta vrsta terapije vlaki bolnikov zamenjati ponavljajoče se in negativne miselne vzorce , ki vodijo v negativno razpoloženje s pozitivnim okrepitvi in ​​zdravega notranjega dialoga. Združite kognitivno terapijo s potekom naravnih dodatkov , kot so SAM - e , 5 -HTP ali šentjanževke za najboljši učinek .