Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako spremeniti Vaš Mood & Boost Your Energy
    so vaše razpoloženje in raven energije tesno prepleteni v simbiotično razmerje . Depresivno razpoloženje lahko počutite otrpel , in obratno . S prizadevanji za izboljšanje bodisi vaše razpoloženje ali vašo raven energije , boste ugotovili, da bodruga komponenta pogosto sledile in tudi izboljšati . Zapore resno čustveno stanje , kot so huda oblika depresije ali bipolarne motnje razpoloženja in vaše energije ravni lahko močno izboljšal jih dobili v soncu , jesti uravnotežen obrok vsakih nekaj ur , ob naravnih spodbujevalcev razpoloženja in " reprogramiranja " negativne načinov razmišljanja . Tisto, kar potrebujete
    5 -HTP
    SAM - e
    šentjanževka
    Prikaži več navodil

    1

    Začnite vadbeno rutino , ki vključuje outdoor dejavnost . Glede na članek v Gaea Times avgust 2010 so raziskovalci na univerzi v Bangor ugotovila, da študija udeleženci , ki so izvrševali v naravnem okolju poveča raven energije in pooblastil koncentraciji več kot udeležencev raziskave , ki se izvajajo v zaprtih prostorih. Poleg tega , ob treninge zunaj močno zmanjša občutke jeze, letargija in melanholijo . Ko vreme dopušča , stikalo tekalne steze traja v park , hoja po stopnicah na prostem, pohodništvo in krogov v bazenu za kopanje na lokalnem jezeru ali plaži.
    2

    uravnavanju ravni sladkorja v krvi , ki vpliva na vaše razpoloženje s časovno svoje obroke tako da ješ vsake štiri do pet ur . To bo preprečilo padce in dvige krvnega sladkorja . Trni krvnega sladkorja lahkooseba, ki preveč energična in agresivna , medtem ko lahko seske krvnega sladkorja , ki sledijo konico povzročijo letargijo in depresije . Izogibajte se konice sladkorja v krvi z omejevanjem rafinirane ogljikove hidrate in sladke hrane . Jih nadomestiti z nerafinirana ogljikovimi hidrati (npr. sadje in zelenjava, stročnice in celih zrn ), vitke virov beljakovin , ki upočasni absorbcijo ogljikovih hidratov v krvi in ​​hrane, bogate z omega- 3 maščob , folne kisline in vitaminov B12 in D.

    3

    Bodite naravni , homeopatskih spodbujevalcev razpoloženja v odmerkih, ki so navedene na etiketi določenega proizvoda, ki ste jih izbrali. Primeri naravnih ojačevalcev razpoloženja vključuje 5-HTP (ki se pretvarja v možganih kemijsko serotonina , pomanjkanje katere povzroča depresijo ), SAM -e za nizko porabo energije in motivacije in šentjanževke za izboljšanje razpoloženja . Poglej za te dodatke v oddelku lekarni vašem lokalnem supermarketu , ali v oddelku dodatek v najbližjo trgovino z zdravo hrano .
    4

    opravijo kognitivno terapijo z licenčno terapevta . Ta vrsta terapije vlaki bolnikov zamenjati ponavljajoče se in negativne miselne vzorce , ki vodijo v negativno razpoloženje s pozitivnim okrepitvi in ​​zdravega notranjega dialoga. Združite kognitivno terapijo s potekom naravnih dodatkov , kot so SAM - e , 5 -HTP ali šentjanževke za najboljši učinek .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane