Kako da si opomore od žalosti

Žalovanje je čustvene , fizične in duhovne reakcije doživeli , kooseba utrpi izgubo. Številne oblike izgube lahko povzroči žalosti , vključno s smrtjo ljubljene osebe ali za hišne živali, konec razmerja ali izguba zaposlitve . Oseba, ki žaluje lahko pride do močne občutke žalosti in jeze ; fizikalne reakcije, kot so izguba spanja in apetita in lahko začnete spraševati svojega verskega prepričanja ali postanejo bolj zanašajo na svoje vere . Medtem ko doživlja žalosti na neki točki v življenju ni mogoče izogniti , je mogoče sprejeti ukrepe , da bi vaše okrevanje. Navodila
1

Sprejmi svoje žalosti in spremljajoča fizične in čustvene manifestacije . Ne pozabite, da je žalujemnormalen odziv na izgubo in da jeobčutek sčasoma mine . Ne postanejo onemogočena, čeproces žalujem traja dlje, kot ste pričakovali . Ne pozabite, da jepostopek drugačen za vsako osebo.
2

Izrazite svoje občutke . Ne poskušajte ohraniti svoja čustva znotraj ali prikrije svojo bolečino . Jok , smeh in izražajo jezo , kot so čustva pridejo . Našli različne čustvene prodajnih mest , če se ne počutite, kot bi govoril drugim. Revija o vaših misli in čustev ; uporabo umetniških izraznih sredstev , kot so pisanje pesmi , poezijo in risanje .
3

ne odstopi od ljudi v vašem življenju . Dovoli prijatelji in družino , da vam pomaga . Govoriti o svojih čustvih z drugimi, čutite potrebo . Vendar pa ne čutijo prisiljeni govoriti , če ne želite , da to storijo . Prosite za in sprejeti pomoč drugih , ko jo potrebujete . Pridružite podporno skupino za druge, ki so žalujočih , če se ne počutite udobno v pogovoru z vaše ljubljene.
4

Poskrbite za svoje duševno in telesno zdravje . Jejte uravnoteženo prehrano , in poskusite ne odreče obrokov . Vključujejo vadbe in druge fizične aktivnosti v vaš dnevni urnik , kot sta hoja ali tek. Početi stvari, ki jih boste našli sproščujoče , kot so meditira , poslušanje glasbe , branje ali čas delimo z najdražjimi . Ne uporabljajte drog in alkohola kot sredstva za spopadanje
5

Seek svetovanje ali pomoč profesionalnega terapevta , če ste žalovali za štiri ali več mesecev in se ne počutim nič bolje . ; depresivni , ne more opravljati vsakdanje dejavnosti ali to nameravajo storiti samomor. Vprašajte svojega splošnega zdravnika , prijatelje ali družino priporočila , če potrebujete pomoč pri iskanjustrokovnjaka.