proaktivno. Priti v navado razmišljanja o tem, kaj si rekel , preden boste rekli . Catch negativne misli in jih navajajo na pozitiven način , tako da so sposobni narediti pozitivno spremembo ali rešiti problem , ne pa povečuje stres preko negativnega mišljenja. Ko začutite spodbudo kaj povedati , nežno ugriznila v jezik ali štej do deset , da si dovolj časa za razmislek.
2
Break navado sodnik o stvareh, ki jih ne morete nadzorovati . Stop in se počasi, globoko vdihnite , ko boste naslednjič ujeli sami sodnik ali občutek pod stresom ali uničen. Ko se počutite nekoliko sproščeni , se vprašajte : " Ali je to v moji kontroli ?" ali "Ali je to res pomembno ?" Oceniti svoje odgovore in da pozitivne spremembe .
3
Sodelujejo v pozitivne samopodobe govori. Sprejme obvestilo o morebitnih negativnih avtosugestij , in sprejeti ukrepe za njegovo spremembo . To vam bo omogočilo, da bi se izognili skrbi nad malenkostmi in se osredotočiti na reševanje problemov , ko imate problem, ki je resnično moteča .
4
Ne pozabite , da se odzove , ne reagirajo . Odzove z nadzor nad delom situaciji lahko naredite nekaj o tem. Izogibajte reakcijo , ker bo to omogočilo, da duška , vendar boste pogosto krivijo druge v postopku . To lahko privede do dodatnega stresa in frustracije. Če morate , odidi in oditi , dokler ne boste mirni in lahko reši problem na racionalno .
5
Obkrožite se s pozitivnimi ljudmi , kadar koli je to mogoče. Opazite kakšne vrste ljudi, ki bi pozitivno podjetje za vas in preživijo več časa z njimi . Izogibajte se trače in druge pogovor , ki povzročajo stres , saj bo tododatno gojišče za negativnosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane