Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako Practice poslušanju meditacije
    Meditacija jestarodaven praksa v pozornosti . Veliko spiritualisti jo uporabite kot orodje za osebnostni razvoj , vendar odvzeti koli religije ali sekte , je ševaja s številnimi koristmi , toliko zakoreninjen v znanosti kot v mistiko. V poslušanje meditacijo ,cilj je, da svoje zavedanje o vsakem zvoku okoli vas , brez oblikovanja misli in sodbe o njih. Ga nenehno prinaša vašo pozornost nazaj na eni osrednji točki, bo vaš um umiri , ko sistematično spustiš vseh nepotrebnih misli in čustev . Tako kot seračunalnik lahko teče veliko nepotrebne procese, ki upočasnjujejo učinkovitost in uspešnost , tako da , tudi naši možgani teče veliko procesov , ki zmanjšujejo le našo pozornost in dobro počutje . Meditacija jepraksa , da se bo ponovno zagnal vaš um in pustite počutiš sveže. Ne pozabite , čeprav, to jepraksa . To pomeni, da boste dobili boljšibolj si to naredil ; tako izpustil pričakovanja in držijo z njim . Tisto, kar potrebujete
    udoben prostor za sedenje ali uležejo
    Proste Prikaži več navodil

    1

    sedite ali lezite nekje , da lahko ostanejo čim prijetnejše . Ker tvoj um pogosto sledi vaše telo ,dlje lahko ostanejo še vedno ,več mirnosti lahko doseže . Če sedi na blazini , boste želeli, da je debel vsaj 3 cm , ko stisne.
    2

    Bodite obvestilo držo , ravnanje s hrbtenico in sproščujoče vaše celotno telo , kot ste vzeli nekaj globoko Hranilne dihaj.
    3

    Zaprite oči , in nato svojo pozornost na to, kar slišite okoli sebe . Poskus, da bi opazil, vsak zvok brez notranje komentiranja na sploh. Če slišiteavto vozite s , poskusite, da ne rečeš : " Tam jeavto , " temveč bo v zvoku natančno , za kaj gre : . Preprostozvok
    4

    Prinesi svojo pozornost rahlo nazaj , kar slišite vsakič, ko imate misel povezanih ali nepovezanih zvoke okoli sebe . Ugotovili boste, da bo vaš um v trenutkih, pojdite na drugih mestih , vendar ne skrbite o tem, ali presodite sami. Večkrat ste prinesli svojo pozornost nazaj ,bolj boste
    izpustil , in počasibolj miren boste postali .
    5

    Finish meditira kadarkoli želite . To je dragoceno , da bo sedel tudi ko občutek nemira , ko pa se začne prvi , celo tri minutedan je zelo dragoceno. To je bolj pomembno, da so skladni o vaditi , kot da ste meditirati za dalj časa .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane