Kako najti Serenity v božičnem času

jebožič sezone postalleglo tlaka, ponorelega prometa in večopravilnost . Za mnoge ljudi, Božič je bolj stresno kot veselo in iskanju vedrino je lažje reči kot narediti. California psiholog Marc D. Skelton v članku, objavljenem na WebMD.com skoval izraz " Stressmas " . Učenje, kako upočasniti in izkušnje " nebeški mir ", lahko segajo čezteoretično, tako kot v znameniti Christmas Carol , daverjetno, ko si namenoma doseči ta cilj. Navodila

1

Odprite dokument računalnika ali vzeti svinčnik in papir , in seznam vaših pričakovanj in tiste druge, ki vam gre . Mnogi ljudje soočajo z over- the-top pričakovanj - ojačane s pesmimi in oglaševanja - za srečo , izpolnitev , spoštovanje in pridobitev med sezono božič . Pomembno je , da so realistični glede tega , kajpraznik na koncu pomeni za vas .
2

Ustvari drugega seznama počitniških nalog , in ne pozabite, kako dolgo , ali sodelovatiseznam izgleda. Za vsako podjetje , se vprašajte : " Ali je to res potrebno za mojo in vsi ostali, je dobro počutje ?" Prednost bistvene naloge , in biti pripravljeni, da se odpravijo , delegat ali vsaj zmanjšati nekaj predmetov . Na novo stran , ustvarite dva stolpca , s polno zaposlitev , opisane v levem stolpcu in manj zapleteno , različico ali ljudi, lahko mu naloge, prenesene v desno .
3

Prepoznajte načinov, da upočasni , če ste pretiravala ali reenergize če potrebujete osvežujoč . Introverts našli vedrino z zmanjšanjem spodbude , medtem ko extroverts napolni v skupnosti. Če steIntrovertirana prizadevati za prenos nalog ali se udeležiti manj strank , medtem ko uživate preprostost da ne delaš . Nasprotno, če menite, da si Odprta , priznajo te zabave , ki prinašajo veselje , temveč skrbijo, da ne overcommit samo zato, ker lahko ročaj več družbene dejavnosti .
4

Sodelovati v uresničevanje stresa zmanjšanje za ravnovesja . Joga in meditacija sta samotnih disciplinah, ki jih je mogoče storiti doma ali v mirnih krajih in lahko upočasnijo srčni utrip in krvni tlak. Več socialnih možnosti vključujejo poslušanje glasbe božič z družino , ki ga je ogenj , petje carols in obiskujejo bogoslužje . Vsaka od teh metod pomirja ali vznemirja , ki vam pomaga prinašajo vedrino, ki jo obnavlja svojo energijo in uporabo druge dele možganov .
5

praksa pa hvaležen , tako da seznam hvaležnosti . Klasična element 12 -step filozofije , to spodbuden vaja pomaga doseči perspektivo in božični duh nazaj v sliko . Kot ste napisali svoj ​​seznam, si prizadevati za nič manj kot 20 primerov ljudi , situacij in drugih pozitivnih elementov v vašem življenju, za kar ste hvaležni . Preberite svoj ​​seznam na glas .
6

Osredotočite se na duhovni vidik praznika namestoposvetne in komercialna . Ne pozabite, razlog za sezono . Kot je splošno priznano , je Božič mushroomed v veliki komercialno proizvodnjo , tako da se osredotoči na duhovnih temeljih pomaga z desno velikost vsoto celotno izkušnjo . Branje Biblical božično zgodbo , postavitev jaslic ali vodenje adventni koledar vam pomaga, tempo in ohranja osredotočenost duhovno ves december .
7

list svoje misli ali videokaseto svoje ocene na koncu počitniški sezoni , medtem ko je vaš spomin je svež . Ta vaja omogoča jasne spomine in presoj kaj delal dobro in kaj bi bilo treba izboljšati za naslednje leto. Jo vloži pri sezonski ali božično mape, za enostaven dostop naslednje december .