Strategije za obvladovanje stresa

Stari pregovor je, da se počutite srečni treba poudariti , ker če niste pod stresom, si mrtev . Večina od nas bi radi zmanjšali količino stresa v našem življenju . Čeprav morda ne boste mogli odpraviti stres v vsakdanjem življenju , učenje , da se učinkovito upravljanje lahko dneve ( in noči) veliko lažje za uporabo. Vaja
Vaja je koristno za telo in duha.

Fizična aktivnost naredi več kot izboljšati vašo postavo . Vključevanje v 30 minutah vadbe trikrat na teden, lahko pomaga zmanjšati stres in napetost . Prahi čas v dnevu ali tednu narediti nekaj fizičnega in sledite s pomočjo obveznosti. Kolesarjenje , pešačenje ali jemanja aerobika razred lahko sprosti Ugušen čustva , ki se lahko spremeni v stresnih občutkov.

Družbenih dejavnosti
čas s prijatelji, vam lahko pomaga pozabiti na stres .

ob mrežo zunaj dela in doma, je pomembno, da se obvladovanje stresa . Povezovanje s pozitivnimi ljudmi lahko izboljšajo vaš pogled na življenje . To pomaga , da bi dobili mnenje in vpogled drugim v času stresa , kotprijatelj lahko poudariti koristi , ki ste jih morda spregledati.

Načrtujte redne dekleta "ali " Fantje večer in vztrajati pri tem . Poskusite obdržati optimistično dejavnosti - ne samo priti skupaj, da tožijo o svojih problemih (čepravdobro stisniti sejo in nato vsakih zdaj ne bo bolelo ) . Bowling , nakupovanje ali večerjo vam lahko pomaga osredotočiti na druge stvari, kot stresa .
Glasba ali umetnost