Kako se znebiti čustvene navlake

Ko dovolite negativna čustva , kot so jeza, zamere , strahu in krivde, da bo trajala dolgo potem, ko jenegativna izkušnja je končalo , lahko povzročijo čustvene navlake . Ta negativna čustva lahko sabotirali trenutne odnose in ovira vašo osebno rast . V skladu z Linda S. Pucci , dr . , Iz selfgrowth.com , da se znebi čustvene navlake vključuje pregled vir in ima pripravljenost , da naj gre . Navodila

1

zapiske o negativnih čustev , kot so na površje . Ne držite nazaj . Postanite zavestno zaveda svoje občutke in jih razvrstil . To so lahko občutki ljubosumja , strahu , jeze in mnogi drugi . Ko ste opredelili čustva , jih povezuje nazaj na svoje vire . Razvijejo občutek empatije za vpletenimi stranmi in skušamo videti okoliščin iz njihovega vidika. Poskusite videtitako pozitivne kot negativne vidike razmer . Na primer , poskusite ugotoviti, kaj ste se naučili in kako ste dal to znanje uporabiti. Sprejeti svoj ​​delež odgovornosti za rezultate in se zavedaš, da je vaša izbira , da se znebite vseh negativnih občutkov .
2

Sodelujte s pozitivnimi ljudmi in situacijami . Ostanite v stiku s prijateljem , ki ima pozitiven odnos do drugih ljudi . Preživite čas s sodelavci , ki uživajo svoje delo. Preberite inspirativno romanov in poslušanje motivacijskih govornikov . V skladu s Karen Leland in Keith Bailey, soavtorjev . " Watercooler modrosti : Kako Smart People Prosper v obraz spopadih " Upanje je nalezljiva
3

Začnite prakso dajanja vaš palm na vaše solarni pletež dan. Vaš čustveni center je na dosegu solarni pletež in negativnih čustev lahko prebivajo tam , pravi soavtor Leland . Kot postavite dlan tam , zavestno poslali misli ljubeče prijaznosti . Po Leland , lahko to pomaga znebiti stresa in negativnih čustev .
4

Pridružite podporno skupino, sestavljeno iz ljudi, ki imajo podobne težave . Vaš ponudnik zdravstvenega varstva ali verski voditelj bo lahko neposredno vam, da ustrezni skupini. V skupini nastavitev boste mogli deliti občutke in trgovinske nasvete o tem, kako se znebiti negativnih čustev . Interakcije v skupini omogočilo, da razumete , da so drugi imeli podobne občutke za svoje in da niste sami .