Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako postaviti cilje za preprečevanje ponovne uporabe
    Mnogi ljudje postavijo cilje v obliki sklepov v začetku novega leta . Drugi zastavljene cilje , ko je kaj želijo doseči , kot so se odrekli odvisnosti. Obstaja nekaj preprostih smernic upoštevati pri postavljanje ciljev , ki bo povečal vaše možnosti za uspeh in vas vodi od zagoni v stare navade . Neuspešni so pogosti , ko delajo proti določenemu cilju vredno doseči , vendar je najbolje , da jih preuči zastojev in ne okvar. Vedno lahko začeti znova . Navodila

    1

    Bodite realistični glede tega , kaj lahko dosežemo . V Anonimnih alkoholikov , na primer,vreden zadetek za nadaljnjo abstinenco od alkohola , je le " en dan naenkrat . " Naj bodo vaši cilji dosegljivi.
    2

    državni golov v pozitivnem in poseben način . Namesto da bi rekel: "Jaz grem malo shujšati ," pravijo, "Bom izgubiti £ 20 do konca junija. "
    3

    Zapišite svoje cilje. Raziskave so pokazale, da so napisali cilji boljše možnosti, da se doseže , kot verbalne narave. Naj vedo , kaj ste si prizadevajo za to , da vam lahko pomaga .
    4

    Bodite pozorni na skupni vzroki za ponovitev bolezni . Ti vključujejo stres ; razsežnih čustva ; smrt družinskega člana ali prijatelja ; zakonski ali družinski problemi ; Občutki osamljenosti, sramu , krivde ali jeze ; Reakcija ljudi na spremembe in svoj ​​strah pred spremembami.
    5

    ugotovimo, kaj sproži do ponovitve bolezni . Če jevonj sladic , ki gredo pekarno , hodi na drug način . Če je vaše prijatelje , ki pijejo , gojiti nova prijateljstva . Če je opazoval svoje sodelavce med odmori kadili , nekaj drugega potem .
    6

    Načrtujte vnaprej , za morebitne sprožilce , tako da seznam novih načinov za ravnanje stvari . Če bi se nekdo blizu vas umrl dva tedna po tem, ko ste prenehali s kajenjem, pomislite na 10 načinov, kako lahko ravnajo , da se namesto za ponoven začetek kajenja .
    7

    Ostajamo zavezani in samozavestni , da bi dosegli svoje cilje , čeprav ti spodrsne in ponovitev. Ena od študij je pokazala, da 71 odstotkov uspešnih vratnic setri je dejal njihov prvi recidiva dejansko vročeno , naj okrepijo svoja prizadevanja . Recidivi so pogoste med vsakršnim postopka izterjave .
    8

    Odpusti sebe , nato pa ugotoviti, zakajse je zgodilo ponovitve bolezni . Načrtujte , kako boste ravnati drugače naslednjič. Poklicati nekoga , kot sponzor ali prijatelja , in obdeluje kaj se je zgodilo in kako se počutiš. Spomni se, darecidiva ne pomeni, da so bili neuspešni pri doseganju svojega cilja.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane