Kako spremeniti miselne vzorce , da Positive Thinking

" navade pesimizem vodi v depresijo , vihra dosežek in spodkopavajo fizično zdravjeDobra novica je, da lahko pesimizem biti neizobražen , in da s svojo depresijo odstranitev , in slabo zdravstveno stanje lahko na podlagi uspehov . omilili , "pravi Martin Seligman , direktor pozitivne psihologije centru na univerzi v Pensilvaniji . Pesimizem je ustvaril negativnih miselnih vzorcev . Spreminjanje negativne miselne vzorce pozitivnega razmišljanja je mogoče doseči , če je posameznik namenske in prizadeven . Sledite spodnjim korakom , da bi prehod na pozitivno razmišljanje . Tisto, kar potrebujete
Paper
Pen
Prikaži več navodil Koraki k pozitivnim mišljenjem
1

Ugotovite svoje negativne misli . Za en teden , si zapišite vse negativne misli , ki se pojavijo v tvoji glavi ves dan . Ob koncu tedna , preglejte negativne misli in ustvariti pozitivno misel , ki se ukvarja in jih lahko zamenjajo . Na primer , če ste nenehno mislijo, da nikoli ne boste našli delo , zamenjajte to misel s pozitivno idejo, da boste našli delo, ki je kot nalašč za vaše izkušnje in ambicije .
2

Uporaba fotografij in vizualizacija zamenjati negativne misli in ustvariti pozitivno misel in upanja občutek. Na primer , če iščete nov dom , izrežemo fotografije vrste soseski in hiše so po vašem mnenju idealna za vas. Hranite te fotografije s tabo. Ko ste depresivni ali negativno o iskanju , poglej na fotografije in zagotovite si, da boste našli pravi dom. Kmalu vam ne bo treba gledati na fotografiji - boste mogli predstavljati popoln dom . Ko se pojavinegativna misel , vizualizirati vaše sanje doma .
3

negativne misli in bega klepet zamenjajte s pozitivnimi afirmacij . Afirmacija jemantra ali stavek , ki ga ponavljajo naglas ali znotraj, ki spremeni vaš pogled napozitiven. Na primer , če se potrudiš , da izgubijo težo , namesto razmišljanja, " sem debela in nikoli ne bo tanek , " zamenjajte to misel s potrditvijo , «sem jesti pravilno in izvaja vsak dan , da si lepa . "

4

Censor ali prenehajte z gledanjem medije, ki jih najdete ustvarja negativen odziv v telesu . Nekateri ljudje so občutljivi za pokrivanje novic naravnih nesreč, streljanja in drugih kaznivih dejanj . Imeli bodo odziv boj ali pobegni do medijskih podob teh dogodkov. Preglasno teh slik lahko povzroči negativne in nezdravih misli , kot da jesvetgrozen kraj za življenje . Izogibajte se teh slik in poročil , da bi ublažili negativne misli .