Kako nadzirati agresivno vedenje

Morda boste želeli izvedeti, kako nadzirati agresijo , če ste vi ali nekdo veste, je težava nadzoruje njihovo jezo proti drugim v določenih situacijah. Agresija se lahko sproži številne situacije , ki povzročajoposameznik postane zelo jezen. Agresija je lahko v obliki fizičnega nasilja ali besedni napad usmerjen na drugo osebo . Namen napada je na splošno bolelo ali škodovala osebo, ki jo je usmerjeno v . Obstajaveč metod, ki jih je mogoče uporabiti za reševanje z občutki jeze , ko se pojavijo , in učenje ti lahko pomaga preprečiti prizadetega posameznika stopnjevala v agresivnem okvir uma . Navodila

1

Naredite seznam vaših sprožilcev . To so posebne razmere , ki jih lahko pogosto povzročijo , da se počutijo jezni in postanejo agresivni . Seznam lahko vključuje primere, ki se zgodijo med vožnjo , pitje alkohola , če menite, da ste se nespoštovanje ali ne jemlje resno z določeno osebo . Ko veste , kaj vaši sprožilci so , če je mogoče, morate poskusiti, da bi se izognili situacijam , ki povzročajo , da postanemo jezni in agresivni. To bi lahko pomenilo odpoved alkoholu , ohranjanje svoje oddaljenosti od določene osebe ali izogibanjem vožnji v prometni konici . Lahko pa se odločite si odmor od vašega trenutnega okolja ob pocitnice ali daje si nekaj osebnega časa .
2

Pomirite se z uporabo preprostih dihalne vaje , ko ste v položaju, ki bi običajno, da si jezen . Dih počasi in globoko iz vaše trebušne prepone . Če želite to narediti dim iz želodca , kot ste dihom namesto puffing vaš prsni koš . Zadržite dih zadrugo pred sprostitvijo in izdihu . Kot ste dih ven čutiti napetost topi iz tebe , zaradi česar boste občutek mirnejši . Vajo ponavljajte, dokler ne boste počutili sproščeno.
3

Naj si jo vodenje dnevnika imenovanj in z osredotočanjem na vašem merjenje časov organizirano . To vam lahko pomaga , da se prepreči neprijetno situacije v vsakdanjem življenju . Če se znajdete v nemogočo situacijo cilj je biti samozavesten in ne jezen . To pomeni, da dela tudi na vaše komunikacijske spretnosti. Skrbno premislite, preden govorite in se prepričajte, da bi poslušali druge osebe, ki se ukvarja z razmerami . Prizadevati za rešitev problema , ne da bi postali jezni in agresivni .