Kako premagati strah in odlašanje

Zaustaviti odlašanje težnje , morate najprej ugotoviti, kje je te težnje prihajajo. Pritisk , da bi dosegli uspeh lahko pogosto privede eno odlašajo nalogo , da se prepreči možnost neuspeha . Zavlačevanje izvira iz duševne igre , ki jo imajo ljudje, da bi se izognili dokončanje dejavnosti, ki jih bodisi ne marajo delaš ali pa se bojijo narediti. S prepoznavanjem in soočanje dvom v sebe , je mogoče uspešno premagati iracionalne strahove , iz katerih odlašanje stebla. Tisto, kar potrebujete
Timer
Planner /organizator jezik terapevt
Journal
prednostni seznam
Prikaži več navodil

1

Nastavite časovnik da bi spremljali količino časa, da vas popelje za dokončanje naloge . Na ta način boste lahko razveljavi ustrezno količino časa v prihodnosti, za izpolnitev teh nalog v realističnem časa .
2

Nakup organizatorja ali načrtovalca. S pisanjem določene naloge in sestanke , ki jih imate , boste lahko prepričani, da se jih spomnimo in so bolj sposobni narediti načrte okoli njih .
3

boj svoje iracionalne strahove . Pogostostrah neuspeha vodi v zavlačevanje , medtem ko dejansko izpolni naloge , ki jih morate izpolniti vam ponuja občutek uspeha. Če niste prepričani, kaj so, vodijo dnevnik. Zapišite si vsako odvrača misel, da vstopi v vaš um, ko ste se pripravljajo soočiti z neprijetno nalogo ali delovnega položaja.
4

Posvetujte terapevta . Terapevt vam lahko pomagajo ugotoviti vzrok vaših iracionalnih strahov in bodo lahko , da vam pomaga izogniti jih ima v prihodnosti.
5

Practice povečanje vaše zaupanje . Upreti pozivam , da bi negativne komentarje , ali imajo negativne misli o sebi . Ne sami obkrožajo z ljudmi, ki priznavamo ali dajo preveliko količino negativne komentarje za vas. Ki ga sami obdaja s pozitivno vzdušje , bo lažje ignorirati ali podoživite negativnosti .
6

Ustvari dnevni prednostni seznam . Osredotočite se na eno nalogo naenkrat , in pozabi na ostale naloge na seznamu , dokler ste izpolnili nalogo , ki je najbližje vrhu seznama .
7

izvedbo nalog , ko ste prvotno načrtovali na dokončanje njih . To vam bo pomagalo , da bi se izognili odlašanje . Ko imate čas, da dokončajo svojo nalogo , so se tvoj um nastavljen na to izpolni . Če jenaloga, ki si želijo, da bi se izognili , ne boste počutili kot ga izpolni v prihodnosti , če se ga bojite v sedanjosti.
8

Recite ne za dodatne dejavnosti , nalog in odgovornosti . Dokončati naloge, ki si ga vzel na prvi pred sprejemom kakršnih koli dodatnih načrtov. Tudi, če se pojavijo nove načrte , da se lahko bolj prijetno , dal odgovornost prvi.