Izboljšajte svoje čustveno odpornost . Ljudje z dobrim samozavest prenašati težave v svojem življenju ; Vendar pa imajo čustvene orodja , ki jim pomagajo obvladovati. Vadba vzdržljivosti pomeni, da lahko uravnotežiti svoja čustva in razvoj spretnosti, ki vam bo omogočilo , da so prilagodljivi in predvsem pozitiven, tudi pri soočanju s težavami . Eden od načinov za povečanje odpornosti je, naj bodo pozorne na vrste stvari, si rečeš . Poskusite zamenjati negativnih sporočil , kot so : "Jaz semodpoved, " s pozitivnimi , kot so : "Jaz lahko uspe . " Tuning se v času, ko boste morali biti bolj neodvisni ali ko boste morali zanesti na druge, lahko tudi pomaga graditi zanašanje in samozavest .
2
Povečanje vadbo in družbenih dejavnosti . Po mnenju Help Guide , vaja ne pomaga samo pri fizičnem delu, ampak tudi povečuje endorfinov , ki so - razpoloženja dviganje kemikalije, ki vam bo pomagal bolje počutite na splošno in povečali svoj lastni confidence.Social dejavnosti lahko tudi povečati svojo samozavest . Druženje povečuje duševnega zdravja , tako da pomaga ljudem , da se počutijo manj izolirani in povečuje razpoloženje in občutek za splošno dobro počutje . Glede na Jolanda Jetten in kolegi v september 2009 izdajo " Scientific American Mind " pripadajo skupinam , kot so tiste, povezane s športom in konjički lahko poveča vaše duševno zdravje , kakor tudi samozavest .
3
Dajte si zasluge za vaše dosežke in se nagradite . Mnogi ljudje ne počni tega . Prav tako je koristno, da bi se izognili sami primerjali z drugimi. Čeprav je to naravno , to lahko povzroči občutek depresije in znižuje samospoštovanje . Negativne primerjave nadomestiti s pozitivnimi , pozitivnih izjav o sebi . Gleda sebe neodvisno vam bo pomagal osredotočiti na svoje prednosti in sposobnosti .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane