Kako nadzirati možganski valovi

možganskih valov sobranje električne aktivnosti med nevroni v možganih, v danem trenutku. Veliko se lahko naučimo s spremljanjem možganskih valov , ki so jih prizadele čustveno reakcijo na dražljaje in druge izpostavijo in sproščujoče vplivi. Motnje v možganih , kot so epilepsija , povzroči tudi frenetically spremenjeni možganskih aktivnosti. Učenje za nadzor vaših možganskih valov lahko pomagajo izboljšati vaše splošno razpoloženje in vas bolj osredotočen in manj raztresen na dan za dnem nalog. Nadzor nad vašo možganskih valov zahteva redna praksa, predanost in disciplina . Navodila

1

Poslušajte ritmičnih zvokov. Enakomeren ritem bobna , ki je v tesni dovolj frekvenco do možganskih funkcij bo pogosto povzroči vaše možganskih valov , da se pridružijo , da bi enako frekvenco kot zvok, ki ga poslušate. Frekvence 12 do 38hz lahko pomaga v boju proti depresiji in da ste bolj pozorni , medtem ko 3 do 8 Hz lahko pomagajo doseči " theta valovi ," ki izhajajo iz skrajno sprostitev ali svetlobe spanec.
2

redno meditirati s sede v sproščenem položaju , zapiranje oči dovolj, tako da se lahko osredotočite na eno samo točko približno pet metrov pred vami . Vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta v počasnih , celo vdihov in tiho računajo " 1 " na Inhale , " 2 " na izdihom in še naprej do 10 . Počistite vaš um vsega , vendar je število in začeti znova , ko vas dosežejo 10 . To pomaga umiriti svoje možganskih valov in zniža frekvenco.
3

Predstavljajte si prizor v tvoji glavi, da bodisi sprošča in vas spodbuja , odvisno od tega, kaj potrebujete iz vaših možganskih valov v tem trenutku . Na primer, predstavljam sončno plažo z valovalo vam lahko pomaga sprostite in spustite frekvenco vaših možganskih valov , medtem ko predstavljam akcijski prizor iz filma ali športnega dogodka lahko povečate svoje možganskih valov , in da se boste počutili bolj pozorni .