Veliko ljudi, ki cenijo neodvisnost raje ne bi razpravljali čustva , zaradi katerih se zdi " šibko ". "Zdaj ječas, da se naslonite na ljudi, ki jim je mar zate , tudi če ste ponosni, da močna in samozadostna , " pojasnjuje Helpguide.org , " Pogosto ljudje želijo pomagati, vendar ne vem, kako . " Delijo svoje občutke vam lahko pomagajo prejeli skrb odgovor, ki lahko povzroči vaše razpoloženje izboljšati . Če veste, kdo ima težave , ki izkazuje naklonjenost ali s pomočjo podpornega jezik , da ne bi pustil na cedilu , in namesto tega se pogovorite z nekom, ki vam lahko pozitivne povratne informacije .
Ustvari moteča
Sodelujte v dejavnosti, ki vas bo odvrnilo od svojih čustev , kot so uveljavljanje ali prostovoljnega dela. Povezovanje z drugimi na pozitiven način, vam lahko pomaga graditi bolj pozitiven pogled na življenje . Sodelujte v športnih projektih , ki vam dani v veselo razpoloženje. To je lahko tako enostavno, kot dajanje skupaj modela letala ali dajanje počitniških obrti. Čeprav je naravno, da je žalostno , uravnoteženje vaše žalosti s pozitivnimi čustvi, vam pomaga, da postopoma sprostiti kaj vas moti.
Razumeti Your Čustva
Če vedo, kaj sproži vaše žalosti , lahko načrtujejo vnaprej in se izognete stresnim situacijam . " Razbrati vse stvari v vašem življenju , ki so vas stresno Primeri vključujejo : . Delovno preobremenitev , nenaklonjena odnose , zlorabe substanc , pri čemer na preveč ali zdravstvene težave , " pojasnjuje Helpguide.org . Vadba pred delom , na primer, jenačin za povečanje endorfinov . To lahko prispeva k ustvarjanju pozitivnih čustev , preden je stopil v stavbi . Ne glede navzrok žalosti , načrt , kako injicirati pozitivne občutke v enačbo , ko veš,sprožilec izkušnja je blizu.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane