Kako Stop Blushing ob predstavitvi lahko

Dajanje predstavitev pred vse velikosti občinstva biti težko, če ste sramežljivi ali postanejo nervozni pred skupin. Naravna naval adrenalina pošlje presežek krvi v obraz česarže nestalni voditelj počutijo še bolj živčna in v zadregi . Medtem ko se ne morete takoj prenehati zardela pri predstavitvi , lahko sprejme ukrepe za pripravo in pomiri se , preden nastopi vaš čas , da zasije , da bi zmanjšali svoje živce, ustaviti boj ali odgovor poletov in prepreči vaše telo sprošča adrenalin . Navodila

1

Pripravite svojo predstavitev tudi pred časom in poskrbite, da boste vedeli, predmet , ki ga govoriš in svoj ​​skript ali dialog . Zapomniti besedilo predstavitve , če je mogoče, tako da lahko pade nazaj na svoje znanje , ne da bi morali zanašati na zapiske ali predstavitvenih materialov .
2

Practice vaš govor ali predstavitev večkrat sam pred ogledalo . Bodite pozorni na to , kako se obnašaš , kot pravijo, " um " ali " uh "veliko , nemirno roke ali ziblje in zmanjšati svojo težo . Vaditi videz in občutek samozavestni nastopanje za nemoteno govora in sproščeno držo in poskusite spustite živčni navad , kot ste opazili, ko jih delaš .
3

Vprašajte prijatelje ali družinske člane , da bi sedel skozi predstavitvi in vam daje povratne informacije ne o tej temi , ampak o tem, kako dobro ste opravili . Če ste iskanju sebe počne isto živčni gibanja ali govora vzorec , naj vedo, da bodo ti lahko povem , če ti je uspelo ali ne, v vašo prakso .
4

Vključiti sprostitvene tehnike, kot so ob globokih vdihov , jogo ali iskanju tiho in mirno v Grozničav dan zmanjšuje splošne stres. Z zmanjšanjem vsakodnevno stresa , vaše telo je manj verjetno, da bi adrenalin na kraju samem , ki omogoča vaša predstavitev časa , da vključijo manjši stres , vendar ne sprožijo boj ali letenja odgovor .
5

Practice vizualizacija vaje po ležeča nazaj , zaprete oči in si predstavlja svojo predstavitev šlo gladko , brez zardevanja ali živčnost . Predstavljaj si izgovorite dobro pripravljen predstavitveni dobesedno brez težav, strahu ali karkoli šlo narobe .