Joga jevadba za telo in duha , ki uporablja dihalne tehnike in fizične drže za lajšanje stresa , hkrati pa povečati prožnost in moč. Joga vaje in poze pomaga , da se osredotoči koncentracijo od gibanja telesa in proč od vsakodnevnih dejavnosti, ki lahko povzroča stres v vašem življenju . Joga ima tudi dihalne tehnike, ki se lahko ponovno vzpostavi mir v Grozničav način življenja . Lahko uporabite dihalnih tehnik joge kadarkoli čez dan za lajšanje stresa , ki lahko pomagajo prinese občutek miren in tih .
Walking
Za tiste nove izvrševati , lahkosprehod okrog bloka zjutraj ali zvečer pomaga za lajšanje stresa . Ob 20 do 30 minut na dan, da hodi ima fizične koristi, kot tudi mentalne nagrade . Poslušanje glasbe, medtem ko lahko hojo boste uživali svoj čas zase in pomiritev stresne misli .
Globoko dihanje
Deep dihalne tehnike so vaje , ki jih lahko vadite kjerkoli in kadarkoli ste v stresu . Globoko dihanje vas zahteva, da napolni pljuča in trebuh z zrakom . Ko vdihom potisnite trebuh ven , kolikor je mogoče , da v toliko zraka , kot lahko. Med izdihom, potegnite trebuh v potisniti toliko zraka iz telesa , kot lahko . Globoko dihanje vaje osredotočiti tudi pozornost na aktu dihanja in stran od misli , ki povzročajo stres .
Tai Chi
Tai chi jevadba , ki uporablja nežne fizične premike za krepitev telesa in lajšanje stresa . Prvotno je bil tai chioblika samoobrambe , ki se je razvil v vaji , ki pomaga zmanjšati stres . Vaja predvideva tudi izboljšave pri prožnosti in moči . Glede na kliniki Mayo ,poudarek tai chi je, da se osredotoči na sedanjost in odpraviti vse žalostne misli .
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane