Anti - Stres Dejavnosti

Stres je posledica zunanjih vplivov , kot so vaše delo , odnosov ali fizičnega okolja . Ti zunanji vplivi povzročajo stres odziv v tvoji glavi, v poskusu, da se spopade z razmerami . Medtem ko mnogi vam bo povedal, da se odpravi vzrok stresa , to je redkoNajlažja rešitev . Po mnenju Allen Elkin , avtor " Stress Management za telebane ",najlažji način za spopadanje s stresom je najti dejavnost, stres lajšanju , da boste uživali opravljajo redno . Vaja

Po podatkih ameriškega Sveta o uveljavljanju , eden od najbolj učinkovitih metod za lajšanje stresa je telovaditi . Poleg tega Allen Elkin , avtor " Stress Management za telebane , " priporoča uveljavljanje trikrat tedensko kot način za zmanjšanje stresa in okrepi srce . Vaja omogoča konstruktivno izhodu iz negativnih čustev , kot so jeza in razdražljivost. Prav tako izboljša vaše razpoloženje in pogled z zmanjšanjem količine stresnih hormonov v telesu in možganih . Vaja bo povzročilo vaše telo sprosti endorfine . Endorfini so močni , razpoloženja dvignili kemikalije v možganih . Medtem ko ima vsaka oblika vadbe svoje prednosti ,najbolje stres lajšanju vadba je tista, ki jo uživajo najbolj . Eksperimentiranju z različnimi oblikami vadbe in našli enega, ki ohranja vaše zanimanje. Primeri , da razmisli vključujejo tek, plavanje , dviganje uteži , ples , kolesarjenje, igranje tenisa ali pohodništvo .
Art

Ustvarjanje umetnosti jeekspresivna anti -stress dejavnost, ki lahko privedla do tesnejše samorazumevanje . Z vzeli čas , da se osredotoči in ustvariti umetnino , si dovolite, da vaš um , da se razišče in pozabite na svet okoli vas. Ne glede namedij umetnosti , ki jo izberete , ustvarjali vam lahko pomaga najti notranje težave , vas bo morda s katerimi se sooča , in se z njimi spopasti na ustvarjalen način. Glede na Martha Davis , Ph.D., Elizabeth Robbins Eshelman , MSW in Matthew McKay , Ph.D., avtorji " relaksacije in Stres Reduction zvezka " vam ni treba bitičudovita umetnica , da bi bilo terapevtsko in vam pomaga zmanjšati vaše ravni stresa . To lahko traja nekaj časa , da bi našli medij , ki deluje najbolje za vas, da eksperimentirate , dokler ne boste našli enega , ki govori svoj ​​notranji umetnik. Oblike umetnosti , da bi poskušali vključiti slikarstvo , risba, kolaž odločitev, lesarstvo, kiparstvo , Makrame in fotografijo .
Meditacija

Meditacija jeučinkovita dejavnost, stres lajšanju saj obnavlja telo in um na mirnem stanju . Meditacija nitežaven proces ; v resnici pa ne bo veliko meditirati sploh. Preprosto našli miren prostor , sedel v udoben položaj in dihati . Kot ste osredotočiti na svoje dihanje , jasno vaš um o vseh misli in motenj . Ta proces nadaljevati tako dolgo, kot je potrebno umiriti svoj ​​um . Ko meditacija gre lažje za vas , boste lahko osredotočila na eno samo misel in jo temeljito raziskati . Po mnenju Jack Kornfield , avtor " Meditacija za začetnike , " lahko meditirate tako pogosto, kot je potrebno za lajšanje stresa . Če imate težave pri meditiranju brez pomoči , vodene meditacije - jev so na voljo za nakup za pomoč v lajšanje stresa .