Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako pomiriti sami
    Od časa do časa , napetosti v svetu priti donajboljše od nas. Stres je dokazano , da ima škodljive posledice , ne samo na mislih , ampak tudi na telesu. Iskanju načinov, da se pomiriti , ko se pojavijo negativna občutja je nujno za vaše dobro počutje . Namesto da obrača na hrano ali drugih razvad , izberite zdrave načine, da sami pomiriti in obvladovanje stresa . Čeprav obstaja veliko tehnik, ki so na voljo , boste želeli , da bi našli kombinacijo korakov, ki vam najbolj ustreza , tako da bo pripravljen, ko stres udari . Navodila

    1

    Smej . Ali je to ugotovitev humor v stresnih razmerah ali razdelilni vaš um, da nekaj, kar našli smešno, smeh jeodličen način za blaženje stresa in sproščanje endorfinov koristne .
    2

    Bodite duševnega miru. Slike, vaš um se izpraznijo vse negativne misli in občutke . Sami sodelovati v nečem moteča , vendar to ne zahteva veliko duševno energijo.
    3

    igrati . Vzemite si nekaj trenutkov za regresijo nazaj v otroštvo in se vključijo v dejavnosti , kot so barve, z gradnjo blokov ali kiparskih predvajanje testo. Vrnitev nostalgijo otroštva jeodličen način, da pomirjajo vaš um .
    4

    Razviti mantro , ki spodbuja mir in blaginjo , in ga ponoviti , da sami , ko potrebujejo spodbudo in pomirjujoče .

    5

    Pobrati nekaj sonce. Sončna svetloba povečuje raven serotonina in lahko močno poveča vaše razpoloženje .
    6

    Privoščite si masažo ali masažo prejeli od nekoga drugega . Skoraj vsakdo lahko nanašajo na dejstvo, da masaža pomirja telo in duha .
    7

    Nastavite oazo . Ali je topeneča kopel z gorečimi svečami in kozarcem penine ali mirnem območju, na jogo ali meditacijo , v prahi mesto za vrsto sprostitve , ki meni idealna za vas .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane