Kako premagati Nizka samozavest

Samozavest jeodnos, ki omogoča ljudem, da imajo bolj pozitiven pogled na sebe in svet okoli sebe . Ljudje z dobrim samozavestjo lahko, da so realna pričakovanja in biti neodvisen pri svojih odločitvah ne zanašajo na odobritev drugih. Mnogi ljudje imajo samozavest na nekaterih področjih življenja , v drugih pa ne . Povečuje samozavest, lahko privede do občutka bolj v nadzor nad življenjem nasploh . Navodila
okrepili samozavest
1

Practice pozitivno self-talk . Vsi ljudje delujejo tako, da pomeni iz življenjskih dogodkov . Kako si razlagamo dogodkov lahko privede do kako čutimo o njih. Ko ne bomo pozorni na naših predpostavk , bomo morda dobili v navado rekel in mislil negativne , samouničujoče stvari. Vadba pozitivne self-talk je eden od načinov za boj proti temu .

Bodite pozorni na vaše odnosa in vrste stvari, si rečeš . Če se znajdete rekel negativne besedne zveze, kot so "Jaz semneuspeh , " poskušali prepoznati pozitivne vidike razmer .
2

Ustavite se v primerjavi z drugimi. To je naravno, da sami merijo proti drugim , ampak lahko to privede do občutka prekinjena , depresivni in izčrpani . Poskusite zamenjati negativne primerjave s pozitivnimi , pozitivnih izjav o sebi in drugih. Vrednotenje sebe neodvisno vam bo pomagal , da se osredotoči na svoje prednosti in sposobnosti , kot dobro.
3

povečati pozitivne družbene dejavnosti. Druženje je ključ do dobrega splošnega duševnega zdravja , in ima močne socialne opore ohranja ljudje ne počutijo osamljene . Pozitivne družbene dejavnosti , kot so hobiji in vadbo , lahko se boste počutili bolj pozitivno in poveča samozavest .

Študija, ki jo Cynthia Graber poročali v izdaji " Scientific American " maja 2006 je pokazala , da je zunaj vaja posebej lahko povečati vaš občutek za razpoloženje in počutje . Narediti dejavnosti, kot so vrtnarjenje , pohodništvo in jadranje ali sprehod v parku še za nekaj minut na dan lahko imajo pomemben pozitiven vpliv na vaš občutek samozavesti .