Najboljše na delovnem mestu Stres Relievers

Čeprav stres lahko pomaga spraviti skozi v zadnjem trenutku roki , je lahko tudi zelo škodljiv učinek na vaše zdravje . Po poročanju Centra za nadzor in preprečevanje bolezni , delo jetop stresa za Američane , še posebej, ker pogoji lahko vključujejo veliko dela in dolge ure , slabe komunikacije ali izolacije , med drugim. Na srečo, lahko številne vsakodnevne tehnike , ki vam pomaga razpršeno stres na delovnem mestu in dal svojo v zvezi z delom tesnobo v perspektivi. Smeh

smisel za humor lahko še dolgo pot pri zmanjševanju stresa na delovnem mestu . Ko gredo stvari narobe na delovnem mestu - in se bo - to je najbolje, da stanje v perspektivi , ki ga zaveda, da čeprav jedogodek obžalovanja vredno , da to nikonec sveta , niti tvoja kariera . Tudi ko ni večji incident , da se ukvarjajo z , smeh in Lakoumnost je eden od najboljših načinov, da se skozi Monotonija in neprijetnosti različnih delovnih situacijah , v skladu z " Forbes " revijo . Včasih to pomeni, da načrtujejo vnaprej z nalaganjem komedija skico na svoj mp3 predvajalnik ali prinaša humoristično knjigo za delo. Drugi časi , lahko smeh preko šalo ali smešno zgodbo s sodelavci storite tudi trik in posvetlitev stresno situacijo pri roki .
Stretch

Stress relief na delo je lahko samo premišljenem proč . Glede na " Forbes , lahko" preprosti razteza na vrhu lestvice stres blažitev pri delu. Te dni , veliko podjetij , ki ponujajo delavnice za zmanjševanje stresa ali dovoljuje njihov zaposleni čas, da se odpravite na bližnji telovadnici ali joga studio , da bi dobili svoj ​​dnevni uro zen . Za mnoge delavce , ki nimajo to razkošje , vendar pa je nekaj preprostih relacije v mejah pisarni je lahko tudi zelo koristno . Ko začutite, da je poudaril, pri delu , poskusite to relacijo zmanjševanja stresa : izstopajo v okvir vrat in obdržati eno roko na 90 - stopinjskim kotom proti njej . Turn svoje telo v smeri nasprotno roko , pri čemer korak v tej smeri . Ta vaja lahko pomirjajo zgornji nazaj napetost in vam pomaga vzdrževati bolj pokončno, sproščeno držo.
Vključite svoje čute

Poleg raztezanje, obstajajo več drugih fizičnih tehnike za opravljanje svoje čute in se sprostite duha tudi v najbolj stresnih trenutkih. Neprofitna organizacija za duševno zdravje Helpguide touts majhne čutne poteze so nekatere od najboljših tehnik s stresom lajšanje . Eden od načinov , da se sprostite in napolni je, da zapusti svojo pisarno med odmori in se sprehodili okoli bloka ali stavbe . Kot hodiš , vdihnite zrak okoli vas in poskusite , da se zaveda svoje okolice in ne premleva o vprašanjih v pisarni. Ali pa uporabite čas odmora za poslušanje pomirjujoče glasbe, ali govoriti z ljubljeno osebo na telefonu . Medtem ko se na vaši mizi , vdihnite poživljajoče vonje , kot so poprove mete, kavna zrna ali limono , ali uživajo mint bonbone , s poudarkom na okus .