Seznam tehnike obvladovanje stresa

Ena tretjina Američanov živi v stresu , s skoraj pol rekel to stres negativno vpliva na njihovo življenje , glede na 2007 Ameriško psihološko združenje ( APA ) ankete . Medtem ko je delo in denar , opredeljeni kot glavne vire stresa , ni mogoče odpraviti , lahko tehnike upravljanja stresa zmanjšati negativen vpliv stresa in da zdravstvene težave , povezane s stresom manj verjetno . Redno telovadite

živahne sprehod lahko pomaga lajšanje stresa .

Redna vadba v kombinaciji z zdravo prehrano in ustrezno spanja , zgraditi telo bolje opremljeni za ravnanje stres in zmanjša verjetnost zdravstvenih zapletov in bolezni . Poleg tega se izvaja tako vznemirja um od problemov in javnost endorfinov , ki povzročajo začasno občutek sreče in vznesenosti .
Gojiti Hobiji

izgradnje modela rakete jehobi , stres zmanjšati za veliko ljudi .

izločijo časa vsak dan narediti nekaj prijetno je pomembno tudi obvladovanje stresa . V skladu z University of Maryland Medical Center , ko gre za učinkovito obvladovanje stresa , rekreacija , je prav tako pomembna kot gospodinjska opravila ali plačilnih računov . Poslušanje glasbe lahkosproščujoč način za zmanjšanje občutke stresa , saj se lahko smeji , skupaj s humornim filmu ali knjigi.
Družijo
Laughing s prijateljem lahko razreši stres .

Medtem ko mnogi ljudje želijo, da se umaknejo v svoje lupine in prepreči drugim , ko se počuti pod stresom, lahko druženje zmanjšati občutke stresa , glede na Nacionalnem inštitutu za zdravje. Poleg tega se porabi več časa s pozitivnimi ljudmi ustvarja močan podporni sistem za kriznih časih . Preživljanje časa z živalmi tudi zmanjšuje občutke stresa in znižuje krvni tlak, glede na University of Maryland Medical Center .
Prilagodi prednostne naloge

Veliko ljudi se na preveč odgovornosti in projekte, da bi se izognili konfliktu . Medtem ko se zdi lažje preprosto reči lahko "da" dogovor narediti preveč povzroči notranji konflikt in vodi do jeze in zamere . Obvladovanje stresa dejansko zahteva pa samozavestna in rekel "ne" na dodatne naloge, ki bi vplivala na družinskega in zasebnega časa.