Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Seznam tehnike obvladovanje stresa
    Ena tretjina Američanov živi v stresu , s skoraj pol rekel to stres negativno vpliva na njihovo življenje , glede na 2007 Ameriško psihološko združenje ( APA ) ankete . Medtem ko je delo in denar , opredeljeni kot glavne vire stresa , ni mogoče odpraviti , lahko tehnike upravljanja stresa zmanjšati negativen vpliv stresa in da zdravstvene težave , povezane s stresom manj verjetno . Redno telovadite

    živahne sprehod lahko pomaga lajšanje stresa .

    Redna vadba v kombinaciji z zdravo prehrano in ustrezno spanja , zgraditi telo bolje opremljeni za ravnanje stres in zmanjša verjetnost zdravstvenih zapletov in bolezni . Poleg tega se izvaja tako vznemirja um od problemov in javnost endorfinov , ki povzročajo začasno občutek sreče in vznesenosti .
    Gojiti Hobiji

    izgradnje modela rakete jehobi , stres zmanjšati za veliko ljudi .

    izločijo časa vsak dan narediti nekaj prijetno je pomembno tudi obvladovanje stresa . V skladu z University of Maryland Medical Center , ko gre za učinkovito obvladovanje stresa , rekreacija , je prav tako pomembna kot gospodinjska opravila ali plačilnih računov . Poslušanje glasbe lahkosproščujoč način za zmanjšanje občutke stresa , saj se lahko smeji , skupaj s humornim filmu ali knjigi.
    Družijo
    Laughing s prijateljem lahko razreši stres .

    Medtem ko mnogi ljudje želijo, da se umaknejo v svoje lupine in prepreči drugim , ko se počuti pod stresom, lahko druženje zmanjšati občutke stresa , glede na Nacionalnem inštitutu za zdravje. Poleg tega se porabi več časa s pozitivnimi ljudmi ustvarja močan podporni sistem za kriznih časih . Preživljanje časa z živalmi tudi zmanjšuje občutke stresa in znižuje krvni tlak, glede na University of Maryland Medical Center .
    Prilagodi prednostne naloge

    Veliko ljudi se na preveč odgovornosti in projekte, da bi se izognili konfliktu . Medtem ko se zdi lažje preprosto reči lahko "da" dogovor narediti preveč povzroči notranji konflikt in vodi do jeze in zamere . Obvladovanje stresa dejansko zahteva pa samozavestna in rekel "ne" na dodatne naloge, ki bi vplivala na družinskega in zasebnega časa.

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane