Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Kako premagati tremo hitro
    Medtem ko je trema jenaraven odziv na to, kar mnogi ljudje menijo, grozljivo situacijo , se skoraj nikoli ne pozdravljajo . Če ste kdaj našli sami počutite preobremenjeni strahu pred pomembno predstavitev ali govor , boste verjetno želeli izvedeti, kako bi preprečili dogaja vedno znova. Čeprav je trema je nekaj, kar se lahko vedno borijo s , obstajajo načini za zmanjšanje svoje simptome na obvladljivo raven . Tisto, kar potrebujete
    inspirativno poezijo ali glasbo
    Indeks kartice za zapiske
    steklenička hladno vodo
    fotografije ljubljenih
    Proste Prikaži več navodil
    1

    Vadite predstavitev ali učinkovitosti daleč pred časom. Pretvarjaj se, da so pred občinstvom , medtem ko vadite .
    2

    spi toliko, kot si lahko noč pred vašo uspešnost . Po dancehelp.com bo spal vsaj devet urvečer pred nastopom pomaga razbremeniti napetosti in pripravite svoj ​​um in telo.
    3

    Prihod na svoj kraj zgodaj in se sprehodili okoli absorbirajo vaše okolje . Vadite predstavitev ali uspešnost enkrat več , si predstavlja, srečno in dovzetni občinstvo, ki je pred vami .
    4

    napisati opombe, ki jih morda potrebujete na indeksne kartice namesto papirja , saj lahko svoje občinstvo lahko videli papir, tresenje , če ste tresenje .
    5

    Preberite inspirativno pesem ali poslušanje sproščujoče glasbe , da pomaga olajšati svoje napetosti , preden greš na oder . Izogibajte sodelujejo v vseh stresnih pogovoru , ki bi lahko še dodatno prispevajo k vaši živčnosti .
    6

    Bodite hladno pijačo vode tik preden se pričakuje, da hodi na odru . Zehanje in traja nekaj globokih vdihov , da pomaga miren in se osredotočiti svoj ​​um . Poglejte fotografije ljubljenih , ki vam pomaga počutijo bolj sproščeno.
    7

    naslonite na stopničke , medtem ko daje govor , če menite, kolena tresti . Izogibajte se drži mikrofon v roki , dokler vam živčnost subvencij.
    8

    Vzpostaviti očesni stik z več obrazi med občinstvom . Najdi prijazen obraz pogledati , ko se začnete počutiti negotovo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane