Kako upravljati nihanje razpoloženja

Nihanje razpoloženja je težko obravnavati . Prevzamejo svoj ​​dan in vplivajo na svoje občutke in dejanja. Povzročijo lahko si srečen eno minuto in privezati izvajajo na tiste, ki jih ljubimdrugega. Obstajajo nekatere spremembe, ki jih lahko naredite , da vam bo omogočilo, da upravljajo s svojim nihanje razpoloženja . Lahko nadzorovali svoje občutke in se ne počutite, kot ste na toboganu čustev . Tisto, kar potrebujete
zdravih prigrizkov
Proste Prikaži več Navodila

1

Naj zdravih prigrizkov z vami ves čas . Nizek krvni sladkor včasih povzroča nihanje razpoloženja , tako snacking na živilih, kot so mandlji in jabolki lahko pomaga ohraniti vaš krvni sladkor navzgor.
2

Vzemite si trenutek zase , če čutite, da se razpoloženje zamah osvajala . Dihajte globoko in ven večkrat , dokler ne začutite miren.
3

Poskusi , da gredo spat in se zbudiš ob istem času vsak dan . Tako bo vaša raven serotonina v skladu , ki ohranja vaše razpoloženj raven .
4

vadba 3-5 krattedensko. So endorfini , ki izhajajo iz uveljavljanja boste počutili dobro , tako da boste ostali dobre volje .