Delo , ki ga izvaja ali aerobna vadba je lahko dobro za telo , vendar pa zaradi njegove zahteve , razbijanje srca , morda ne bo delovalo , da se sprostite stresno um. Joga vključuje dihalnih in meditacijskih vaj skupaj z raztezanjem , da vozlov sproščanje mišic , ampak tudi sprostite um in duha . Počasi in nežno raztezanje upogibanje so najbolj primerni za lajšanje stresa , ki pristane v vratu in ramenih .
Dihanje
Ljudje s stresom in tesnobo ponavadi dihati s kratko, plitve vdihov . Dihalne vaje pomagajo obolelega osredotočijo na svoje dihanje. S počasnim vdihom in izdihom ,srčni utrip pada inum sprosti . Razveljavitev 10 - minutnih intervalih trikrat čez dan , da praksa dihalne vaje in se sprostite svoj um in telo.
Osamitev in glasba
Najdi odmaknjeno območje v hiši ali na dvorišču . To je lahkokad alitravnik stol v senci drevesa v kotu dvorišča . Sproščujoče za 15 minut v toplo - sivke dišeči kadi lahko blaži utrujene mišice in vam zasebno , ko boste morali zbrati svoje misli . Predvajanje glasbe ali poslušati melodije iz MP3 predvajalnika , kot si počitek v svetišču vašem dvorišču .
Gledanje filmov ali branje
eskapizem je pogostonačin za ljudi, lajšanje stresa v svojem življenju . Branju dobre knjige ali gledanje zanimivo dramo ponuja pobeg iz stresov v življenju , in ponuja način , da bi pozabili na skrbi , da oblak naše možgane . S pobegom stres za nekaj časa , si lahko ogledate na razmere v novi luči in odkrili, da ni tako hudo, kot se je zdelo prej.
avtorske pravice Zdravje in Bolezni © https://sl.265health.com Vse pravice pridržane