Zdravje in Bolezni
  • Home
  • Alternativna medicina
  • shot shot
  • RAK
  • pogoji Obdelave
  • Dental Health
  • dietna prehrana
  • Družina Zdravje
  • Healthcare Industry
  • duševno zdravje
  • Varnost javno zdravje
  • ordinacijah Operations
  • | | Zdravje in Bolezni >  | Mental Health | Stress Management |
    Tehnike za nadzor vaš temperament
    temperament se nanaša na težnjo posameznika , da postane jezen. Nekdo s slabo razpoloženje lahko hitro doživeli jezo v določenih situacijah. Jeza jenormalno in zdravo človeško čustvo , ampak ko začne negativno vplivajo na človekovo življenje , iskanje tehnik za obvladovanje je nujno . Tehnike , ki spodbujajo produktivno izražanje jeze lahko preprečijo poškodbe, slabo razpoloženje terja na socialnem in poklicnem življenju posameznika . Kognitivno prestrukturiranje

    Glede na American Psychological Association , lahko kognitivno prestrukturiranje olajša občutke jeze . Kognitivno prestrukturiranje vključuje spreminjanje načinaoseba misli . Ker lahko jeza proizvaja misli , ki so preveč dramatična in neracionalno , njihovo zamenjavo z racionalnimi ali logičnih misli jeproduktivno tehniko za nadzor temper . Če lahkooseba, ki izvaja ugotovitev, da je jeza ni samoneučinkovit način rešiti problem , ampak tudi negativno vpliva na njegovo čustveno zdravje , se lahko obravnavajo in rešujejo problem na zdrav način .
    Sprostitev jeza

    Kooseba doživlja jezo o problemu , ki ga ni mogoče rešiti , ali pa ni dovolj pomembna, da opravičuje jezo ali naj najdeta rešitev , je lahkonajboljša tehnika za nadzor temper se sprošča jezo . Po Healthline , učinkovite tehnike za sproščanje jeze vključujejo globoko dihanje , ustavitev misli , ki povečujejo jezo , misleč, prijetne slike ali izkušenj , telovadba in meditacija .
    Izrazite jezo na zdrav način

    Jeza, kot vsa čustva , mogoče izraziti v zdravo in produktivno . Samozavesten izraz jezdrav način izraziti jezo , glede na Ameriškega psihološkega združenja . Gre za osebo, ki opredeljuje svoje potrebe , in kako jih je mogoče izpolniti , ne škoduje nikomur v postopku . Če se odloči , da zatre svojo jezo , jo mora spremeniti v bolj pozitivna čustva ali obnašanja in ga izraziti . Zatiranja jezo , ne da bi aktivno iskanje dobra metoda za sproščanje le lahko privede do sovražnih ali pasivno - agresivno vedenje.
    Anger Management

    upravljanje Jeza jeproces, ki pomaga posamezniku prepoznati sprožilce , da bi jo razjezil in jo uči, kako izraziti to jezo na zdrav način. To je namenjeno posameznikom , ki ne more učinkovito nadzorovati svoje živce do te mere , da je njeno osebno ali poklicno življenje trpi . Pogosti razlogi , ki lahko vozi osebo, ki iščejo besa vključuje vedenje , ki vključuje fizične ali verbalne grožnje, fizično nasilje nad drugimi ljudmi in pogosto kršijo ali poškoduje predmete . Pred obiskuje tečaj za obvladovanje jeze , mora posameznik plačati pozornost , in zapišite svoje fizične in čustvene odzive , kadar je jezen . Prepoznavanje posebnih sprožilce , ki povzročijo ji izgubila živce bodo pomagali prilagoditi sej upravljanja jeza, in proizvajajo tehnike ji boste potrebovali za nadzor njen temperament . Čeprav se tehnike, ki se uporabljajo pri upravljanju jeze lahko izvaja brez udeležbe na tečajih ali osebnih sej , glede na kliniki Mayo , je bolj učinkovito, da se udeležijo razrede ali glejte svetovalec za upravljanje jezo .

    avtorske pravice Zdravje in Bolezni © http://sl.265health.com Vse pravice pridržane