Naravne Stress Relief Tehnike

Vsi smo naleteli na različno stopnjo stresa v našem življenju . Stres lahko vplivajo na naše zdravje , delovno uspešnost , socialno življenje in naš odnos z našo družino . Medtem ko morda ne bomo mogli v celoti odpraviti stres , učenje , da ga upravljati z nekaj preprostimi popuščanje napetosti tehnike lahko močno izboljšajo naše življenje . Get Moving

telesne vadbe jevelik stres Borec . Sprošča napete mišice in zagotavlja tržišče za negativna čustva , kot so frustracije , jeza in razdražljivost. Tudi telesna dejavnost daje telesu možnost za sprostitev endorfinov , ki so razpoloženje dvignili kemikalij v možganih . Vzemite si čas , da gredo na sprehod , vpisati v razredu vadbe , sodelujejo v priljubljenem športu ali celo samo oprati avto. Izgorelost energijo in izpustil nekaj te potlačeno napetosti. Malo vadba ne bo samo ste se počutili bolj sproščeno in osredotočeno , vam lahko pomaga , da se dobro naspite .
Meditirati

Meditacija jepreprost in učinkovit način da jasno vaš um , zmanjša strah in doseči občutek miru in sprostitve. To zmanjša srčni utrip , upočasni dihanje in prinaša krvnega tlaka na normalne ravni . Našli miren kraj za sedeti in koncentracije. Osredotočiti svojo nedeljeno pozornost na en predmet v prostoru , pozitivne podobe ali celo dihanje . Osredotočiti in se sprostite . Ob 10 minut na dan za meditacijo lahko pomaga jasno vaš um razpršenih misli in prevelike količine informacij .
Put Črno na belem

Naj revija . Dajanje svoje prave misli in čustva na papir , jeodličen način za lajšanje stresa . To vam lahko pomaga zbistrili misli in razumeti svoje občutke , ki vam omogoča , da izveste več o sebi . Prav tako pomaga pri reševanju težav , ki jih vam omogoča, da analizira in pick narazen težave, tako da je lažje za vas, da bi našli rešitev . Kratka pismo navzdol svoje strahove in tesnobo vam lahko pomaga jasno vaš um in samo da se boste počutili bolje.